Vitaminas do cabelo, da pele &do prego contra vitaminas pré-natais

Certas vitaminas, como vitamina H ou biotina, ajudam no crescimento de cabelos e unhas, bem como na saúde da pele. Há alegações de que vitaminas pré-natais podem ajudar a melhorar a saúde da pele e criar unhas e cabelos mais longos e mais fortes. Comer uma dieta saudável e equilibrada pode garantir que seu corpo receba os nutrientes de que precisa. Antes de iniciar um regime de vitamina, consulte o seu médico para recomendações.

Cabelo, Pele e Unhas Vitaminas

vitaminas do complexo B consistem de todas as vitaminas do complexo B que seu corpo precisa. A vitamina H, ou biotina, faz parte do grupo de vitaminas B e é particularmente responsável por cabelos mais longos, unhas mais fortes e pele saudável, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Sardinhas, gemas de ovos, grãos integrais, nozes e bananas fornecem uma abundante fonte de biotina. A biotina também está disponível como suplemento. Adultos saudáveis ​​podem consumir com segurança até 30 microgramas por dia, de acordo com o UMMC. Consulte o seu médico para ver se essa quantidade é ideal para você.

Vitaminas pré-natais

Vitaminas pré-natais fornecem nutrientes essenciais, como ferro, ácido fólico e cálcio, de acordo com Drugs.com. As mulheres grávidas e as mães que amamentam precisam desses nutrientes adicionais para apoiar o crescimento saudável dos embriões e nutrir-se, assim como o bebê durante a amamentação. O ácido fólico ajuda a garantir que o bebê não desenvolva defeitos neurológicos, como a espinha bífida, enquanto o cálcio garante ossos fortes e saudáveis. O ferro é necessário para garantir que a futura mãe possa produzir glóbulos vermelhos suficientes para suportar o aumento do volume sangüíneo durante a gravidez e fornecer a quantidade necessária de ferro necessária para amamentação.

Comparações

Pré-natal As vitaminas não contêm quaisquer nutrientes que auxiliem no crescimento ou desenvolvimento de cabelo, pele e unhas, de acordo com o MedlinePlus. A biotina simplesmente não é incluída na fórmula porque a principal função das vitaminas pré-natais é fornecer três nutrientes essenciais: ferro, cálcio e ácido fólico. Todos esses nutrientes, incluindo biotina, ácido fólico, cálcio e ferro, são encontrados em multivitaminas. As vitaminas pré-natais fornecem uma dose maior de cálcio, ferro e ácido fólico do que uma mistura multivitamínica comum, porque mulheres grávidas e lactantes precisam de doses mais altas.

Aviso

Se você não estiver grávida, amamentando ou planeja engravidar, Tomar uma vitamina pré-natal pode não ser do seu interesse, de acordo com a Columbia Health. Como as vitaminas pré-natais contêm uma concentração maior de ferro, o ferro pode se acumular em seu corpo. Muito ferro pode causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, diarréia ou constipação. Um acúmulo severo de ferro em seu sistema poderia resultar em morte.

Considerações

Somente tome uma vitamina pré-natal se você e seu médico decidirem que é certo para você. Se você quer melhorar a sua pele ou deixar crescer o cabelo e unhas mais fortes, opte por um suplemento de biotina. Certos produtos cosméticos, incluindo esmaltes para unhas, xampus e condicionadores, são formulados com biotina para fornecer resistência extra e apoiar o crescimento saudável, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.