casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Nutrição

Você pode tomar L-tirosina e cafeína juntos?

Mais de 50% dos adultos nos Estados Unidos usam algum tipo de suplemento dietético, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Os aminoácidos são considerados suplementos alimentares. L-tirosina é um ácido animo, muitas vezes tomado como um suplemento para ajudar a controlar o estresse e melhorar o desempenho atlético. Alguns de seus efeitos colaterais incluem ansiedade e inquietação. Combinar a suplementação de L-tirosina com cafeína pode aumentar esses efeitos, e você pode discutir a combinação com seu médico antes de tomá-los juntos.

Tirosina

Seu corpo é capaz de produzir sua própria tirosina a partir do metabolismo. de fenilalanina, tornando-se um aminoácido não essencial. A tirosina é necessária para a síntese de neurotransmissores do cérebro epinefrina, norepinefrina e dopamina. Esses neurotransmissores são importantes para a comunicação nervosa e afetam seu humor. A tirosina também é um componente importante da melanina, um pigmento encontrado em seu cabelo e pele. É muito raro ver um indivíduo com baixos níveis de tirosina, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.

Suplementação de tirosina é necessária se você tem a fenilcetonúria, também conhecida como PKU. Se você tem PKU você deve evitar a fenilalanina em sua dieta, e sem ela você não pode produzir tirosina por conta própria e deve usar suplementos para atender às suas necessidades. Suplementos de tirosina também são usados ​​para ajudar a melhorar a memória durante períodos de estresse psicológico, mas a pesquisa para apoiar esse uso é limitada. Atletas também tomam suplementos de tirosina para ajudar a melhorar seu desempenho, mas a pesquisa não suporta os benefícios deste uso.

Cafeína

A cafeína é uma substância química encontrada em alimentos como café, cola e alguns chás. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e pode ajudar a melhorar a fadiga e a sonolência. Em quantidades moderadas, o consumo de cafeína é considerado seguro, de acordo com o MedlinePlus. Uma quantidade moderada de cafeína é de cerca de 250 miligramas por dia, ou sobre a quantidade em três xícaras de café de 8 onças. A cafeína não é para todos, e pode causar efeitos colaterais se você for sensível a ela ou a quantidades excessivas. Os efeitos colaterais incluem batimentos cardíacos acelerados, ansiedade, dificuldade em dormir e agitação.

Tirosina e cafeína

A suplementação com tirosina também provoca efeitos colaterais, incluindo agitação, ansiedade e insônia. Também pode causar um batimento cardíaco rápido se você tomar em grandes doses. Tomar tirosina e cafeína juntas pode exacerbar esses sintomas, e você deve tomar cuidado ao combinar os dois.