Como evitar o sorbitol

Descoberto primeiramente em bagas da cinza da montanha em 1872, o sorbitol é um álcool do açúcar que ocorra naturalmente em muitas frutas e bagas. É produzido artificialmente e usado para adoçar alimentos processados. Sorbitol também aparece na lista de ingredientes de produtos de saúde e beleza e alguns produtos farmacêuticos. Embora o adoçante tenha recebido o selo de aprovação "geralmente reconhecido como seguro" pela Food and Drug Administration dos EUA, o sorbitol não é isento de efeitos colaterais. Indivíduos sensíveis podem ter diarréia e outros problemas gastrointestinais.

Pare de chiclete. O sorbitol e outros álcoois de açúcar são frequentemente usados ​​para adoçar a goma sem açúcar. Um pedaço de chiclete normalmente contém mais de um grama de sorbitol. Se você gosta de ter sua boca trabalhando em algo, experimente um vegetal de baixa caloria, como aipo.

Evite tratar diabéticos. O sorbitol não causa o pico de glicose no sangue associado ao açúcar de mesa, por isso é um ingrediente comum em bolos, biscoitos e outras guloseimas feitas para diabéticos. Alimentos processados ​​geralmente não são nutritivos, então você não está perdendo nada.

Leia atentamente os rótulos dos alimentos. Se você vir um selo "sem açúcar" em um item na mercearia, há uma boa chance de conter sorbitol. Leia atentamente a lista de ingredientes para se certificar de que os alimentos estão livres de álcoois de açúcar.

Fale com o seu médico se tomar medicamentos. O sorbitol é usado para adoçar produtos farmacêuticos e é um ingrediente ativo em certos laxantes. Peça ao seu médico para recomendar medicamentos que não contenham sorbitol.

Pincele e mexa com cuidado. Creme dental e enxaguatório bucal podem conter sorbitol para melhorar o sabor. Se você não encontrar um creme dental aceitável na loja, simplesmente escove com um pouco de bicarbonato de sódio e água.

Advertências

Adultos e crianças podem sentir inchaço, dor abdominal, gases e diarréia se exposta ao sorbitol. Converse com seu médico se você acha que tem intolerância ao sorbitol.

Coisas necessárias para

Legumes com baixo teor calórico (opcional)

Bicarbonato de sódio (opcional)