Lista de alimentos laxantes

Os laxantes ajudam a absorver água nas fezes para produzir grandes fezes moles fáceis de passar, especialmente se você estiver com constipação. Embora você possa comprar laxantes sem receita médica, na maioria das vezes você pode ingerir alimentos que proporcionam um efeito laxativo sem a preocupação de produtos químicos ou despesas extras. Se você está experimentando constipação persistente ou irregularidade, no entanto, você deve contatar um profissional médico, pois isso pode ser devido a uma causa subjacente.

Linhaça A linhaça é uma rica fonte de fibra dietética que pode ajudar a reduzir altos níveis de colesterol, melhoram a saúde cardiovascular e funcionam como um laxante suave, de acordo com o livro “Acesso rápido a informações do paciente sobre condições, ervas e suplementos” pela Integrative Medicine Communications. A mucilagem do composto na semente de linhaça é responsável pelo efeito laxante, que é uma substância espessa naturalmente produzida pelas plantas. Mucilagem trabalha com fibra alimentar para estimular os intestinos para absorver nutrientes e expelir os resíduos.

Vegetais folhosos verde-escuros

Vegetais folhosos verde-escuros não só contêm vitaminas e nutrientes essenciais, eles também têm altos níveis de fibra insolúvel que age como um laxante. A celulose dessas plantas não pode ser absorvida pelo corpo, ajudando a expulsar o desperdício acumulado naqueles que experimentam constipação, de acordo com Janet Zand, et al., No livro “Medicina Inteligente para uma Vida Saudável”. Vegetais tipo laxante como o dente-de-leão e nabiças também contêm vitaminas A, C e K, bem como potássio e magnésio.

Mango

A manga é um remédio comum da medicina popular para o tratamento de constipação e diarréia devido ao seu diurético, laxante e adstringente. qualidades, de acordo com Uddhav Kulkarni no livro "Nós somos o que comemos." Não só é uma fonte saudável de fibra dietética, mas também é abundante em vitamina C e potássio, o que ajuda aqueles que experimentam constipação. Jorge Valera diz no livro “Crianças Saudáveis” que a ingestão de uma manga verde também pode fornecer alívio para problemas gastrointestinais, como a indigestão.