Como parar de beber café e perder peso

Você confia no seu café da manhã para se sentir alerta e pronto para enfrentar o dia. No entanto, alguns cafés - como um frappucino de baunilha com chantilly - podem conter 500 calorias, segundo a Natural News. Estas bebidas de café vêm com uma conseqüência não intencional - quilos extras ganhos. Tentando parar de beber café frio peru pode ser difícil porque a cafeína pode ser viciante. Para reduzir o vício em cafeína e perder peso ao mesmo tempo, tome medidas para reduzir o consumo de cafeína até ter desistido totalmente da cafeína.

Mude sua bebida de café com alto teor de gordura para um "magro" "versão encomendando um café feito com leite desnatado e /ou xaropes sem açúcar. Isso pode reduzir o teor calórico de suas bebidas de café, ajudando-o a conseguir a perda de peso.

Mude para um café com menos cafeína, de acordo com o Fit Day. Peça um café com metade do café na cafeteria ou coloque metade do café comum e metade do café descafeinado em uma xícara. Isso ajudará você a reduzir lentamente o consumo de cafeína sem correr o risco de efeitos colaterais como dor de cabeça, irritabilidade ou sonolência, de acordo com o MedlinePlus. Outras mesclas de café com baixo teor de cafeína incluem as do Quênia, Iêmen, Etiópia e Guatemala, de acordo com a Coffee Review.

Reduza seu consumo de café em uma xícara por dia, segundo a McKinley Health. Centro. Ao cortar uma xícara de cada vez, seu corpo se ajustará mais facilmente à falta de cafeína.

Substitua seu café diário por opções de baixa caloria, como os chás descafeinados, baixo - sidras de gordura ou água. Isso ajudará a mantê-lo hidratado, reduzindo ainda a sua ingestão total de calorias, de acordo com o Centro de Saúde McKinley.

Faça atividades de queima de calorias, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, de acordo com McKinley Health Center. Não só a execução dessas atividades ajudará você a perder peso, elas também ajudarão a tirar sua mente de beber café.

Advertências

Se você tiver sintomas fortes de abstinência de cafeína, como náuseas ou vômitos, considere aumentar ligeiramente o consumo de cafeína para reduzir esses sintomas, de acordo com o MedlinePlus. Reduzir o consumo de café mais gradualmente pode ajudá-lo a reduzir os sintomas graves.

Coisas necessárias

Café

Café descafeinado

Chá descafeinado