Alternativas naturais de cafeína ao café

Se você precisar de um chute de cafeína para ir de manhã, mas estiver tentando evitar o café, algumas alternativas naturais podem lhe dar o que você precisa. O café contém grandes quantidades de cafeína, o que pode levar a problemas de saúde, como aumento da pressão arterial e níveis de colesterol. Procure por bebidas mais saudáveis ​​que contenham quantidades menores de cafeína para ajudar a reduzir o hábito de café.

Chá Verde

O chá verde, naturalmente, tem menos cafeína do que o café. Beber uma xícara de chá verde adiciona apenas 26 miligramas de cafeína à sua ingestão diária, em comparação com mais de 100 miligramas por xícara de café preto. O chá verde tem benefícios adicionais para a saúde, como diminuir os níveis de colesterol, possivelmente ajudando a reduzir o risco de câncer e ajudando a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Se você não gosta do sabor do chá verde, ou se você precisar se livrar do alto teor de cafeína do café gradualmente, o chá preto pode ser uma boa opção. Uma xícara de 8 onças de chá preto contém entre 20 e 100 miligramas de cafeína. Leia os rótulos nos pacotes de saquinho de chá preto para escolher a menor quantidade de cafeína que você precisa. Beber chá preto também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer e doença arterial coronariana.

Yerba Mate

Yerba mate é uma bebida natural da América do Sul feita por maceração das folhas e galhos da planta erva-mate em quente agua. Um copo de 8 onças de erva-mate contém 30 miligramas de cafeína. A erva-mate tem um sabor levemente amargo e terroso que atrai alguns bebedores. No entanto, beber erva-mate pode aumentar o risco de câncer de boca, esôfago e pulmão. Considere este risco antes de escolher a erva-mate como uma alternativa de café, especialmente se você é um fumante.

Cacau Quente

Cacau é uma fonte natural de cafeína. Substitua a sua chávena diária de café por uma caneca de chocolate quente e reduza a cafeína da sua bebida para apenas 10 miligramas. Procure uma mistura de cacau feita com o mínimo ou nenhum açúcar adicionado, e pule os marshmallows para uma bebida quente doce e levemente cafeinada que seja carregada de antioxidantes saudáveis.