Beber uma xícara de café por dia Está bem quando está grávida?

Quando você está grávida, há uma abundância de alimentos, bebidas e atividades que estão fora dos limites, mas para os amantes do café, uma xícara de joe não é uma das coisas que você precisa evitar. Você tem que observar o quanto você consome, no entanto, porque beber mais do que um limite de xícara pode expor você e o feto a mais cafeína do que é saudável, adverte o March of Dimes.

Café e Gravidez -

A principal preocupação com o consumo de café durante a gravidez é o teor de cafeína desta bebida popular. Uma xícara de 8 onças de café fabricado contém cerca de 137 miligramas de cafeína, de acordo com a March of Dimes. A cafeína também leva mais tempo para sair do seu corpo quando você está grávida. Componentes chamados fenóis no café são outra preocupação potencial, pois dificultam a capacidade do corpo de absorver ferro, um nutriente necessário. Algumas mulheres são propensas a desenvolver anemia, uma deficiência de ferro, durante a gravidez.

Preocupações com cafeína

No corpo, a cafeína dilata os vasos sangüíneos, aumenta a frequência cardíaca e aumenta a pressão sanguínea, o que poderia colocar tensão em um feto em desenvolvimento. A March of Dimes recomenda que as mulheres grávidas não consigam mais do que 200 miligramas de cafeína por dia, porque maiores quantidades têm sido associadas a um aumento do risco de aborto espontâneo. Alguns estudos preliminares sobre o uso de cafeína na gravidez amarraram a alta ingestão de cafeína a um risco maior de morte fetal, um menor peso ao nascer no bebê e testículos que não desceram em crianças do sexo masculino, de acordo com o BabyCenter. Além disso, a cafeína no café pode desencadear azia em algumas mulheres grávidas.

Considerações

Se você está bebendo uma xícara de café por dia, você precisa assistir a sua ingestão de outras formas de cafeína, também. Chá, chocolate, bebidas energéticas e refrigerantes são outras fontes potenciais de cafeína na dieta. Até mesmo alguns medicamentos contêm cafeína. Seu corpo não se importa onde você obtém a cafeína, então se você tiver uma xícara de café e algumas xícaras de chá, você pode exceder seu limite sem perceber. Observe também o tamanho da sua porção - uma caneca de café de 70 gramas tem o dobro da dose de cafeína de uma xícara de 8 onças.

Limitando café

Se você decidir se abster completamente do café durante a gravidez ou se você estão cortando de algumas xícaras por dia para apenas uma, você pode experimentar dores de cabeça de abstinência. Fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração são outros sintomas de abstinência de cafeína. Reduzir gradualmente a sua ingestão pode ajudar a facilitar a transição. Se você planeja tomar uma xícara de café, opte por cafés especiais, como o arábica, que tem menos cafeína do que a mistura padrão robusta encontrada em cafés enlatados mais baratos, recomenda o site Coffee Review.