Alimentos que combatem os miomas e a endometriose

Miomas e endometriose são condições que afetam muitas mulheres nos Estados Unidos. A endometriose ocorre quando as células do revestimento uterino crescem fora do útero; miomas são tumores benignos que crescem no útero. Ambas as condições podem desencadear problemas de dor e fertilidade. Seu médico pode recomendar terapias tradicionais para prevenir ou tratar miomas ou endometriose, mas existem alimentos que combatem essas condições que você pode incluir no seu plano de refeições. Sempre consulte um médico antes de tentar uma nova terapia ou alterar sua dieta, especialmente se você tem um problema de saúde.

Alimentos ricos em fibras

A ingestão diária recomendada de fibra é de 25 g de fibra para mulheres, embora você precise de menos à medida que envelhece - 21 g se tiver mais de 51 anos de idade. Isso é extremamente importante se você tiver miomas ou endometriose. Johanna Skilling, autora de "Miomas: O guia completo para tomar conta do seu bem-estar físico, emocional e sexual", sugere que aumentar o consumo de fibras em 30 g por dia reduz a quantidade de estrogênio em seu corpo, o hormônio que desencadeia o mioma crescimento. Além disso, comer uma dieta à base de plantas rica em fibras pode ajudar a protegê-lo da endometriose. Escolha frutas e legumes, bem como alimentos integrais, como macarrão e pão para aumentar o consumo de fibras.

Cruciferous Vegetables

Adicione vegetais crucíferos, como repolho, brócolis ou couve de Bruxelas, para evitar miomas. Os compostos que existem nesses vegetais benéficos combatem as alterações nos tecidos do corpo, o que pode impedir a formação de tumores não cancerosos, incluindo miomas. Mary Lou Ballweg, autora de "Endometriose", aponta para as habilidades redutoras de estrogênio dos vegetais crucíferos como benéficas tanto para a endometriose quanto para os miomas.

Fatty Fish

Incluindo peixes gordurosos em sua dieta, do tipo que são rica em ácidos graxos ômega-3, pode reduzir o risco de endometriose. Um estudo publicado na edição de junho de 2010 da revista "Human Reproductions" indica que as participantes do estudo feminino que consumiram a maioria das gorduras ômega-3 demonstraram um risco consideravelmente menor - 22% - de um diagnóstico de endometriose do que aquelas que consomem a menor quantidade. Se você tem miomas, pode se beneficiar da ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3; estas gorduras reduzem a formação de formação de cicatriz e diminuem a inflamação associada à condição. Os peixes mais ricos em gorduras omega-3 incluem atum albacora, cavala, salmão e arenque.

Alimentos ricos em licopeno

Suplementar o seu plano de refeições com alimentos ricos em licopeno, um composto que fornece certas frutas e vegetais - como tomates, grapefruit rosa e melancia - com a sua coloração. A pesquisa apresentada na edição de fevereiro de 2008 da "Nutrition Research" sugere que uma dieta que inclua o licopeno pode reduzir o risco de crescimento dos miomas. Este estudo foi realizado em modelos animais, portanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se esse achado se correlaciona com os seres humanos. , , ] ]