Você pode ficar tonto depois de tomar zinco?

O zinco é um mineral necessário ao corpo humano em pequenas quantidades para manter a boa saúde. Além de prevenir a deficiência de zinco, muitas pessoas tomam suplementos de zinco por uma série de razões, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças cardíacas. Embora o zinco seja geralmente seguro e bem tolerado, grandes doses de zinco podem causar uma variedade de efeitos colaterais, incluindo tontura.

Tontura

A ingestão de grandes doses de zinco pode levar a uma condição conhecida como toxicidade do zinco. Os sintomas da toxicidade aguda do zinco podem começar tão rapidamente quanto 30 minutos após o consumo de uma alta dose de zinco. Sintomas freqüentes de toxicidade de zinco incluem tontura, dor de cabeça e sonolência, explica a Universidade de Maryland Medical Center.

Dose

A quantidade máxima de zinco que você deve tomar em um dia é de 40 mg, de acordo com o Office of Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde. Ingerir mais de 40 mg por dia aumenta o risco de toxicidade do zinco e sintomas como tonturas. Não tome mais do que 40 mg de zinco por dia, a menos que especificamente instruído a fazê-lo por um profissional de saúde qualificado. O mecanismo exato pelo qual o excesso de zinco causa tontura não é bem compreendido, especialmente em casos de toxicidade aguda do zinco causada pela ingestão de uma dose grande de zinco. A toxicidade crônica do zinco, causada pela exposição prolongada a altos níveis de zinco, é conhecida por levar a uma deficiência de cobre, que por sua vez pode causar anemia, explica um artigo publicado na edição de fevereiro de 1990 do "American Journal of Clinical Nutrition". " Um sintoma comum de anemia é tontura.

Sintomas adicionais

A toxicidade aguda do zinco pode causar sintomas adicionais, especialmente náuseas e vômitos, bem como um gosto metálico na boca, perda da coordenação muscular, aumento da sudorese e alucinações. Tem sido relatado que a toxicidade crônica do zinco resulta em um sistema imunológico enfraquecido, bem como alterações potencialmente prejudiciais na proporção de HDL, ou "colesterol bom" para LDL, ou "colesterol ruim".