Exercício pode causar inchaço?

Uma sessão de exercício intenso pode fazer com que você se sinta inchado. Essa sensação pode ser causada por uma condição chamada hiponatremia, que ocorre quando os níveis de sódio são reduzidos no sangue e as células começam a reter água. Se você tiver sintomas de hiponatremia - incluindo inchaço, tonturas, fadiga, náuseas e fraqueza muscular - entre em contato com um médico.

Desidratação

O inchaço é um sintoma de desidratação. Quando seu corpo não está recebendo fluido suficiente, ele retém a água e você provavelmente notará inchaço. Para evitar a desidratação durante o exercício, beba água antes, durante e depois de cada sessão de treino. Para controlar os níveis de eletrólitos e evitar que seus níveis de sódio caiam, considere beber uma bebida esportiva em vez de água. Calor

As condições de calor também podem influenciar se você retém água no final de uma sessão de exercícios. Quando você sua, você libera sódio e água do corpo. A perda reduzida de sódio e água pode fazer com que você retenha água e se sinta inchado ao final da sessão de exercícios. Para combater esse problema, exercite-se em ambientes climatizados e use roupas confortáveis e respiráveis.

Consumo excessivo de líquidos

O consumo de quantidades excessivas de água durante as sessões de exercícios de alta intensidade pode ser atribuído à hiponatremia. Quando você bebe muita água durante um evento de maratona ou triathlon, o teor de sódio do seu sangue pode se tornar diluído. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, pessoas que são propensas a essa condição são aquelas que tendem a suar menos, têm quadros menores e correm mais devagar durante os eventos.

Considerações

As condições médicas podem causar inchaço, e o sintoma nem sempre é causado pelo exercício. Razões adicionais de que você pode sentir inchaço incluem sintomas da TPM, gases, obstipação e obstrução intestinal. Inchaço também pode ser um efeito colateral de um suplemento ou medicamento que você está usando.

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