Dieta para aliviar a retenção de líquidos oculares

Se você está retendo líquido, você pode ficar inchado todo, inclusive sob seus olhos. Quando o fluido se acumula sob seus olhos, ele cria bolsas, que podem fazer você parecer cansado e mais velho do que você. Mudar sua dieta para aliviar a retenção de líquidos pode ajudar seus olhos a ficarem menos inchados. No entanto, verifique com seu médico antes de alterar sua dieta, e tenha em mente que a retenção de líquidos também pode ser um sinal de uma condição subjacente.

Frutas e Legumes

Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos tem um variedade de benefícios à saúde, como diminuir a retenção de líquidos. O consumo de produtos pode levar a uma micção mais frequente, ajudando a aliviar o inchaço e os olhos inchados. Objetivo enfatizar legumes e frutas que são ricos em água, como pepinos, cebola, aipo e melancia. Tente incluir um ou mais destes em cada refeição, e você também pode comê-los como lanches.

Baixo teor de sódio

Cortar o sódio é uma boa maneira de aliviar a retenção de líquidos na área ao redor dos olhos , bem como o resto do seu corpo. As dietas norte-americanas tendem a ser muito salgadas, e isso pode fazer com que seus olhos fiquem inchados. Mantenha sua ingestão de sódio em 2.300 mg por dia ou menos, e atente para o sal oculto em alimentos processados, como batatas fritas, picles, pizzas, frios e sopas. Molho de soja também contém uma quantidade elevada de sódio: tipicamente 1.000 mg em uma colher de sopa. Ao consumir mais itens frescos e não processados ​​e deixar de temperar a comida com sal, você pode diminuir significativamente a ingestão de sódio e aliviar o inchaço dos olhos.

Água e Álcool -

Pode parecer contra-intuitivo, mas beber mais água pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos, pois faz com que você urine com mais freqüência, desestimulando o acúmulo de líquido nos olhos e em outras áreas. Você deve beber pelo menos oito xícaras de água por dia ou mais, se o seu médico recomendar, ou se você estiver consumindo álcool. Beber álcool também pode levar à retenção de água, e cortá-lo pode ajudar a aliviar isso. Se você beber, faça isso com moderação e certifique-se de beber água junto com sua bebida alcoólica para manter-se hidratado e desestimular a retenção de líquidos.

Considerações adicionais

Os olhos inchados também podem ser sintomáticos de alergias sazonais ou Não dormir o suficiente, caso em que alterar sua dieta pode não ajudar. Consulte o seu médico se você estiver preocupado com seus olhos inchados ou se estiver retendo fluido por todo o corpo, pois isso pode ser o sinal de um problema sério. Edema, ou inchaço em seus tecidos corporais, pode ser o resultado de queimaduras solares ou comer muito sal, bem como um sinal de problemas no fígado ou nos gânglios linfáticos. Se você tiver isso, procure atendimento médico.