O efeito do Gatorade vs. Água em atletas

Você não precisa ser um atleta profissional para saber que manter-se hidratado é essencial durante a atividade física, evitando a desidratação e os efeitos que isso causa em seu corpo. A água foi a bebida preferida pelos atletas até 1965, quando o consultor médico da Universidade da Flórida criou o Gatorade para ajudar os atletas a melhorar seu desempenho físico por meio da hidratação. Como funciona? O modo como o Gatorade funciona baseia-se em um conceito simples: quando você está fisicamente ativo, você sua. Se você já suou em seus olhos, sabe que não é apenas a água que você está perdendo, mas também uma forma de água salgada. Gatorade pode reidratar como a água, mas também tem 110 mg de sódio de sódio por porção de 8 onças, enquanto a água não tem nenhum. Gatorade também contém carboidratos e eletrólitos, o último dos quais são os íons que alimentam as células do seu corpo.

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A água é uma opção mais básica, não contendo carboidratos ou sódio. Seu único trabalho é evitar a desidratação. Desidratação pode variar de leve a grave e pode causar sintomas como fadiga, náuseas e cãibras musculares, juntamente com outras doenças. Assim, para atletas que estão perdendo quantidades significativas de água, é imperativo reabastecer seu corpo, não apenas para o desempenho atlético, mas também em termos de saúde geral.

The Average Athlete Review

A Texas Medical Association realizou um estudo que Concluiu que, para o atleta médio, não há benefícios significativos de beber Gatorade ou qualquer outra bebida esportiva, em comparação com a água. Esta conclusão decorre da teoria de que a maioria das pessoas já ingerem uma quantidade suficiente de sal e carboidratos em sua dieta para repor o que poderiam ter perdido em atividade física normal.

The Extreme Athlete

Atletas sérios e aqueles que são fisicamente ativos por longos períodos de tempo em calor extremo, naturalmente, perdem mais água e sal do que eles podem compensar em sua dieta. Para equilibrar as maiores quantidades perdidas, eles podem se beneficiar dos nutrientes adicionados no Gatorade e em outras bebidas esportivas.

Fatores Adicionais

Além dos efeitos físicos da água em relação ao Gatorade, existem outras diferenças. Gatorade vem em sabores diferentes, enquanto a água é insípida. Mas com o sabor vem 50 calorias por 8 onças. de Gatorade, em oposição a zero na água. O Gatorade custa mais do que a água, a menos que você esteja usando água engarrafada de marca, que pode ser quase tão cara.

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