Como perder peso e inchaço da água

O peso da água e o inchaço ocorrem quando fluidos se acumulam nos tecidos moles do seu corpo. Os sintomas geralmente são mais graves nos pés e tornozelos, mas qualquer área do corpo pode ser afetada. Estar acima do peso ou ter uma condição que interfere na circulação o coloca em maior risco de retenção de água. Tratamentos domiciliares geralmente são suficientes para tratar o inchaço associado a essas causas. Às vezes, o peso da água e o inchaço podem ser causados ​​por doenças hepáticas, renais ou cardíacas. Portanto, é essencial informar seu médico de retenção de líquidos antes de tentar tratar seus sintomas em casa.

Limite a quantidade de sal em sua dieta, reduzindo a quantidade que você usa durante o cozimento e na mesa. , evitando alimentos processados ​​e escolhendo alimentos com baixo teor de sódio sempre que possível. Apontar para 1.500 miligramas de sódio ou menos por dia para reduzir o peso da água e inchar.

Perder peso, se você está acima do peso ou obeso. Estar significativamente acima do peso sobrecarrega o sistema cardiovascular e interfere na circulação. Isso leva a um acúmulo de líquidos no tecido. Exercício por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias das semanas para promover a saúde do coração e melhorar a circulação. O exercício fortalece o coração e estimula o bombeamento de fluidos de seus membros de volta ao coração para prevenir e tratar o inchaço.

Apoie as pernas nos travesseiros enquanto dorme e assiste à televisão para estimular a retenção de água. drenar de seus pés, tornozelos e pernas.

Faça pausas regulares quando estiver em pé ou sentado por períodos prolongados para evitar que o líquido se acumule na parte inferior do corpo. Usar uma mangueira de compressão também é benéfico, especialmente se você tiver um trabalho que requeira estar sentado por muitas horas de cada vez.

Beber bastante água enquanto corta as bebidas carbonatadas. Aumentar gradualmente a ingestão de alimentos ricos em fibras, evitando alimentos gassy como feijão e brócolis. Com o tempo, uma vez que seu sistema tenha se acostumado a alimentos fibrosos, comece a adicionar leguminosas e brócolis de volta à sua dieta. Coma devagar para evitar engolir muito ar. E evite goma de mascar, que pode causar a sua barriga a inchar.

Dica

Se o seu peso da água não responde ao tratamento em casa, converse com seu médico sobre possíveis causas subjacentes. Além disso, pergunte ao seu médico se algum medicamento que você está tomando atualmente pode estar contribuindo para os seus sintomas; bloqueadores dos canais de cálcio, medicamentos hormonais, esteróides e monoamina oxidase, ou inibidores da MAO, são alguns medicamentos que podem causar o peso da água.

Coisas necessárias

Mangueira de pressão