O que é Leucina utilizado para

A leucina é um aminoácido natural que é encontrado em seu corpo. A leucina e os aminoácidos ramificados, isoleucina e valina, compõem quase um terço da proteína muscular. Um relatório publicado em fevereiro de 2006 no "The Journal of Nutrition" observa que, durante o exercício, a leucina se decompõe mais rapidamente do que outros aminoácidos. Também trabalha para estimular a produção de proteínas e moléculas de energia em seus músculos. Por esta razão, a leucina sintética é frequentemente usada como um suplemento alimentar para ajudar os atletas a reconstruir os músculos e aumentar sua resistência física e força. Consulte o seu médico ou nutricionista esportivo antes de tomar leucina.

Quantidades recomendadas de leucina

Você pode comprar o pó de suplemento de leucina por conta própria ou como parte de uma bebida em pó de proteína. Ainda não está confirmado quanto de leucina é necessário para melhorar o desempenho físico. Um estudo publicado na edição de junho de 1999 da revista "Sports Medicine" indica que uma ingestão diária de 45 miligramas por quilo de peso corporal é sugerida para indivíduos sedentários para ajudar a otimizar a rapidez com que o corpo reconstrói músculos que são danificados diariamente. desgasto. Aqueles que participam de treinamento intensivo podem levar até 200 miligramas por quilograma de peso corporal para otimizar a taxa de síntese de proteínas no corpo inteiro.

, , ] ]