O iogurte contém proteínas?

Parar para desfrutar de uma xícara de iogurte de uso único no meio da tarde ou começar o dia com um café da manhã composto por iogurte e frutas proporciona um aumento saudável de proteína. Embora o teor específico de proteína do iogurte varie significativamente, todo tipo de iogurte contém proteína. Se você está assistindo seu peso, escolha as variedades sem açúcar, que não contêm adição de açúcar.

Conteúdo gordo desempenha um papel

O teor de gordura da sua porção de iogurte influencia a quantidade de proteína. Quanto maior a gordura, menor o teor de proteína, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Uma porção de 6 onças de iogurte natural feito com leite desnatado praticamente não contém gordura e contém cerca de 9,7 gramas de proteína. O iogurte natural com baixo teor de gordura, que tem cerca de 2,6 gramas de gordura por recipiente de 6 onças, tem cerca de 8,9 gramas de proteína. Iogurte feito com leite integral, que tem 5,5 gramas de gordura por porção de 6 onças, tem 5,9 gramas de proteína.

Grego acondiciona um grande pacote de perfumadas de proteínas

Uma porção de 6 onças de iogurte de frutas sem gordura contém aproximadamente 7,5 gramas de proteína, de acordo com o USDA. Se você optar por iogurte grego, espere consumir uma quantidade maior de proteína. O USDA informa que um contêiner de 6 onças de iogurte grego desnatado tem 17,3 gramas de proteína. Independentemente do sabor ou se o produto é rotulado como sem gordura ou com pouca gordura, o iogurte tradicional contém significativamente menos proteína do que o iogurte grego. Ao comprar iogurte, compare o conteúdo de proteína, verificando o painel de informações nutricionais sobre suas marcas favoritas. , , ] ]