Dieta de corredores de média distância

Um corredor de meia distância compete em corridas de pista e campo que variam de cerca de meia milha a duas milhas de comprimento. A competição bem-sucedida nesses eventos requer treinamento rigoroso e demorado, afirma SpeedEndurance.com em "Nutrição para Corrida de Média Distância - IAAF Nutrition for Athletics". A nutrição adequada para corridas de meia distância, diz SpeedEndurance.com, deve ser bem equilibrada na ingestão de gordura, carboidratos e proteínas, além de corresponder aos gastos calóricos de vida, treinamento e corrida.

Intake de Gordura

SpeedEndurance .com afirma que parte do regime de treinamento do corredor de meia distância envolve a queima de gordura. Assim, os corredores de meia distância devem consumir gordura suficiente para alimentar essa parte de seu treinamento. A SpeedEndurance.com recomenda que cerca de 30% da dieta de um corredor de média distância seja composta de gorduras saudáveis. Em "Healthy Eating Pyramid", a Harvard School of Public Health diz que as fontes de gorduras saudáveis incluem manteiga de amendoim, azeite e abacates.

Ingestão de carboidratos