Tomate Domingas Passas Nutricionais

A Sun-Maid, uma empresa existente desde 1912, produz passas. Estas uvas secas estão disponíveis em recipientes com porções, o que os torna uma boa opção para levar com você para o trabalho ou classe. Os fatos nutricionais das passas Sun-Maid revelam que eles contêm uma variedade de minerais, bem como fibras saudáveis e macronutrientes.

Dica

Sun Maid Passas tem 325 calorias e 2,50 g de proteína por 100 gramas servindo de acordo com os fatos nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Calorias

Uma porção de 1/4 xícara de passas Sun-Maid contém 130 calorias, ou 6,5% das calorias que você deve consumir a cada dia . Essas passas são uma excelente opção para um lanche portátil, pois lanches com 100 a 200 calorias geralmente se encaixam bem em seu plano de refeições sem a introdução de muitas calorias.

Carboidratos e Proteínas

Uma porção de passas Sun-Maid fornece 31 g de carboidratos, um macronutriente importante para a função do sistema nervoso central. Os carboidratos dessa fruta seca se transformam em glicose - combustível para o seu corpo. Além disso, as passas contêm 1 g de proteína. Você deve consumir 225 a 325 g de carboidratos e 50 a 175 g de proteína por dia.

Fiber

As passas Sun-Maid podem ajudar a aumentar a ingestão de fibras. Uma porção contém 2 g deste nutriente. Um artigo na edição de abril de 2011 do "Journal of Medicinal Food" discute o papel das passas em ajudar as pessoas a obter mais fibras em suas dietas e observa a importância da fibra para promover a saciedade, bem como sua possível eficácia para melhorar a sensibilidade à insulina. Consumir 25 a 38 g de fibra por dia.

Potássio

As passas Sun-Maid são uma boa opção para o potássio, com 9% da ingestão diária recomendada. O potássio das passas é importante para regular a digestão e a função dos músculos. Um estudo publicado na edição de maio de 2011 do "American Journal of Epidemiology" correlaciona o consumo de potássio com uma diminuição da chance de morte do tecido cerebral desencadeada pela hipertensão arterial em mulheres.

Ferro

Uma porção de As passas Sun-Maid fornecem 6% do ferro que você deve consumir todos os dias. O ferro em sua dieta ajuda a prevenir a anemia, que pode causar uma reação letárgica que dificulta a realização de suas atividades diárias normais. É importante reabastecer o ferro em seu corpo depois de dar sangue, para que as passas Sun-Maid possam fazer um bom lanche pós-doação de sangue.

Cálcio

Passas Sun-Maid aumentam sua ingestão de cálcio. Uma porção dessas passas tem 2% da ingestão diária recomendada desse mineral de fortalecimento ósseo. Além de afetar a densidade óssea, o cálcio pode proporcionar alívio para alguns sintomas da síndrome pré-menstrual. , , ] ]