Valor nutricional em Li Hing Mui

Li hing mui é um lanche chinês. É uma ameixa seca que foi polvilhada com pó liing para dar um sabor doce, salgado e azedo. No que diz respeito a lanches, o li hing mui é uma boa escolha porque é pobre em calorias, sem gordura e uma boa fonte de várias vitaminas e minerais. Conhecer as informações nutricionais para esse tratamento doce, salgado e azedo pode ajudá-lo a determinar se ele se encaixa em seu plano de dieta.

As informações nutricionais variam para os diferentes tipos de liy hing, que incluem doces, premium e sem sementes. Sweet li hing mui tem uma cor escura e é mais doce no sabor que o premium e o seedless, ambos contendo coloração para torná-lo uma cor vermelho escuro.

Calorias

Cada tipo de li hing mui é muito escolha de lanche de baixa caloria. Uma porção de 1 onça do mui doce li hing contém 50 calorias, enquanto que a porção do mesmo tamanho tanto do premium quanto do seedless contém 39 calorias. Como um lanche de baixa caloria, li hing mui faz uma boa escolha de lanche se você está tentando controlar sua ingestão de calorias para perda de peso. Os lanches de baixa caloria ajudam a controlar a fome e, ao mesmo tempo, ajudam a controlar a ingestão de calorias.

Macronutrientes

Os macronutrientes presentes no mui incluem seu conteúdo de carboidratos, proteínas e gorduras. Como uma fruta seca, li hing mui é livre de gordura e muito pobre em proteínas, com a maioria das calorias provenientes do seu teor de carboidratos. Uma porção de 1 onça de sweet li hing mui contém 14 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 10 gramas de açúcar e 0 gramas de proteína. O mesmo tamanho de porção do mui premium e sem semente contém cada um 0 gramas de gordura, 11 gramas de hidratos de carbono, 1,3 gramas de fibra, 0,8 gramas de açúcar e 0,8 gramas de proteína. Além de ser baixo em calorias, li hing mui também pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de fibras. Os adultos precisam de cerca de 25 a 38 gramas de fibras por dia.

Sódio

Embora não seja muito rico em sódio, o li hing mui contribui para a sua ingestão diária. Uma porção de 1 onça do mui doce li hing contém 150 miligramas de sódio, e tanto o premium quanto o seedless, cada um contém 81 miligramas. A ingestão diária de sódio deve ser inferior a 2300 miligramas por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Micronutrientes

Os diferentes tipos de mui hing podem ajudá-lo a satisfazer alguns dos seus micronutrientes diários ou vitaminas e minerais. necessidades. Uma porção de 1 onça de mui doce é uma boa fonte de vitamina C, atendendo a 10% do seu valor diário. O valor percentual diário é baseado em uma dieta de 2.000 calorias. Uma porção de 1 onça de mui liing hing sem sementes é uma boa fonte de ferro e cálcio, atendendo a 11% de seu valor diário para ambos os minerais.