Como ganhar peso com Mammoth 2500

Se você está tentando adicionar mais músculos ao seu corpo, mas está lutando para comer calorias suficientes, você pode estar considerando um suplemento para ganho de peso. O Mammoth 2500 é um pó de alto teor calórico feito pela Interactive Nutrition que pode aumentar a ingestão calórica, mas não é uma fórmula mágica que embala o músculo sem o trabalho duro. Como com qualquer suplemento dietético, consulte o seu médico antes de adicionar Mammoth 2500 à sua rotina diária para discutir se é apropriado e seguro para você.

Mammoth 2500

Mammoth 2500 é um peso denso em calorias Suplemento de ganho comercializado para pessoas que levantam pesos para construir músculos. Ele contém uma mistura de proteína, gordura e carboidratos, mas não vitaminas. A proteína do pó vem de laticínios, incluindo soro de leite e caseína, bem como ovo. O carboidrato vem da maltodextrina - que é um carboidrato complexo à base de milho. E a gordura está na forma de triglicerídeos de cadeia média a partir de gordura de coco. Uma porção, que é igual a quatro colheres de pó, contém 920 calorias, 152 gramas de carboidratos e 50 gramas de proteína.

Mammoth 2500 e Ganho de Peso

De acordo com as instruções da embalagem, Mammoth 2500 é tomado uma a três vezes por dia. A Nutrição Interativa sugere a ingestão de peso no café da manhã, após os treinos ou como refeição no meio da tarde. Os fabricantes sugerem misturar o pó com 2 xícaras de água ou cerca de 2 xícaras de leite integral - o pacote sugere 525 mililitros de leite, que é um pouco mais de 2 xícaras. O leite adiciona um extra de 240 calorias e 16 gramas de proteína para beber. Quando feito com água e consumido duas vezes ao dia, o ganhador de peso fornece 1.840 calorias e 100 gramas de proteína. É ainda maior quando feita com leite: duas porções contêm 2.520 calorias e 136 gramas de proteína. Isso é mais calorias e proteínas do que a maioria das pessoas precisa em um dia inteiro, em apenas duas porções do suplemento. É também 2 xícaras de líquido duas vezes por dia, o que é um grande volume para consumir além de sua comida normal, e pode ser difícil de tomar se você tiver um pequeno apetite.

Uma análise mais detalhada das calorias e da proteína

Obter mais calorias é essencial para quem está tentando ganhar peso. O número de calorias extras que você precisa para fazer esses ganhos varia e depende do seu treino, genética e saúde. A adição de 250 a 500 calorias por dia à sua ingestão habitual pode ajudar você a ganhar de meio a 1 quilo por semana. Mamute 2500 fornece muitas calorias, mais do que muitas pessoas precisam em um dia inteiro. Para referência, as necessidades calóricas para adultos que são muito ativos variam de 2.000 a 3.200 calorias por dia, e as mulheres pequenas e inativas podem precisar de menos ainda. Se você está adicionando a bebida com ganho de peso à sua ingestão atual e não está queimando todas as calorias extras, ela pode se transformar em gordura, não em músculo.

Além disso, a bebida pode fornecer uma quantidade excessiva de calorias. proteína. Para a saúde geral, você precisa de 0,35 gramas de proteína por quilo de peso corporal e, quando estiver trabalhando, vai de 0,5 a 0,8 grama de proteína por quilo. Então, para referência, as necessidades de proteína para uma pessoa de 150 libras que não se exercita são 53 gramas por dia e, para alguém que faz, 75 a 120 gramas. Duas porções de Mammoth 2500 provavelmente atenderão ou excederão as necessidades de proteína do seu dia inteiro. Consumir o suplemento junto com sua dieta regular pode levar a uma ingestão muito alta de proteína, que pode sobrecarregar o fígado e os rins, levando a níveis elevados de amônia, náusea e diarréia. Para administrar melhor as calorias e as proteínas, reduza o tamanho da porção da bebida com ganho de peso para uma ou duas colheres misturadas em uma quantidade menor de líquido.

Adicione calorias com alimentos reais -

Em vez de alimentos altamente calóricos , suplemento rico em proteína, obtenha as calorias e proteínas que você precisa da comida real, além dos benefícios nutricionais adicionais, como fibras e fitonutrientes. Misture 1 xícara de iogurte grego desnatado com 1/4 xícara de nozes mistas e 1/2 xícara de passas para um lanche contendo cerca de 520 calorias e 28 gramas de proteína. Ou faça sua própria bebida de alto teor calórico misturando 1 xícara de leite com 2% de gordura com 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado, uma banana média e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim para 520 calorias e 26 gramas de proteína. , , ] ]