Quais são os benefícios das passas de iogurte?

As passas de iogurte são um alimento saudável que fornece inúmeras vitaminas para a sua saúde. As passas de iogurte são baratas e fáceis de transportar para lanches on-the-go. Esta comida é saborosa por si só ou pode ser adicionada a saladas, granola ou uma mistura de festa com nozes e fatias de frutas. Teen Health observa que as passas de iogurte contêm vitaminas e minerais que beneficiam a saúde.

As uvas contêm iogurte de ferro, que ajuda o corpo a permanecer forte, observa a Saúde dos Adolescentes. Para os vegetarianos que não comem carne, é importante comer outros alimentos ricos em ferro. Esta escolha de alimentos também é particularmente útil para meninas e mulheres, pois elas perdem ferro do corpo durante a menstruação. O ferro ajuda o corpo a criar novas células do sangue, observa o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.

Calcium

Iogurte de passas também são uma boa fonte de cálcio. O leite é usado na criação de iogurte. O cálcio ajuda a manter os ossos fortes, observa Teen Health. Assim, as passas de iogurte são um ótimo lanche para os adolescentes, que ainda estão construindo os ossos do corpo. Além disso, passas de iogurte beneficiar a saúde das mulheres mais velhas, que estão em risco de osteoporose, um distúrbio que torna os ossos vulneráveis ​​a fraturas.

Fibra

Fibra é abundante em iogurte passas. Comer alimentos com fibras regularmente ajudará a diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e constipação, observa o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Comer alimentos ricos em fibras regularmente ajuda a melhorar a saúde geral. A fibra de frutas secas, como as passas de iogurte, ajuda pacientes com câncer a evitar a constipação, observa Cancer Alternatives, do Jonsson Cancer Center, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Além disso, as passas de iogurte são macias e fáceis de mastigar para pacientes com câncer com irritação na boca. Eles podem ser cortados em pedaços pequenos para torná-los ainda mais fáceis de comer.

Potássio

As passas de iogurte são uma fonte rica de potássio, observa a Saúde das Mulheres. Os alimentos que contêm potássio ajudam o organismo a evitar os riscos da hipertensão, minimizando o efeito da ingestão de sal. Comer alimentos saudáveis ​​mantém o nível de potássio do corpo estável e ajuda a manter os músculos fortes.

Vitamina D

A vitamina D está presente nas passas de iogurte. Esta vitamina funciona para manter os ossos fortes e três porções de alimentos com vitamina D por dia são uma parte importante de uma dieta saudável, observa o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.