Café da manhã rico em proteínas sem ovos

A proteína é um composto orgânico encontrado em muitos alimentos, incluindo carnes magras e laticínios. Seu corpo precisa de proteína para ajudar seu corpo a reparar e criar novas células. A proteína é um bloco de construção essencial para o seu corpo e é encontrada nas células da pele, músculos e órgãos. Comer proteína como parte de um café da manhã saudável pode ajudar a fornecer energia durante o dia e evitar que você fique com fome mais tarde. Os ovos são uma fonte rápida e fácil de proteína, mas se você preferir não comer ovos, você ainda pode desfrutar de um café da manhã de alta proteína. Carnes magras

carnes magras embalar um soco de alta proteína. Desfrute de salsichas ou bacon feito de peru no período da manhã para abastecer seu corpo. Você pode encontrar salsichas de peru saborosos na caixa do freezer na maioria dos supermercados. Ou tente um sanduíche de café da manhã feito com peru assado fatiado e veggies envolto em uma tortilla ou pedaço de alface. Você terá uma enorme proteína de 19 g comendo 3-1 /2 oz.

Adicione leite com baixo teor de gordura à sua rotina matinal para garantir que você comece o dia com muita proteína. Beba um copo de leite com baixo teor de gordura, juntamente com o seu café da manhã para um impulso de proteína fácil. Desfrute de uma colher de queijo cottage ao lado de algumas frutas para um café da manhã sem proteínas e sem ovos. Faça um sanduíche de café da manhã com pão integral usando queijo fatiado com baixo teor de gordura para aumentar sua ingestão de proteínas ao começar o dia. Para cada onça de queijo que você come, você adiciona cerca de 7 g de proteína à sua dieta. Beber 8 oz. leite te renderá 8 g de proteína.

Butters Nut

Manteiga de amendoim e os spreads feitos de outras nozes fazem uma ótima opção para um café da manhã livre de ovos que fornece o seu corpo um impulso de proteína. Você pode encontrar pedaços grossos ou macios feitos de uma variedade de nozes, incluindo amendoim, amêndoas e castanhas de caju, em qualquer supermercado. Escolha a sua manteiga de amendoim favorita para espalhar sobre um pedaço de pão integral ou um pãozinho. Você vai ter cerca de 8 g de proteína de comer 2 colheres de sopa. Manteiga de amendoim

Embora possa parecer estranho comer peixe no café da manhã, você pode dar ao seu corpo um super choque de proteína colocando um peixinho no seu menu matinal. Saboreie um refogado de atum feito com queijo com baixo teor de gordura e um muffin inglês de trigo integral para um café da manhã farto. Ou use alguns restos de peixe cozido para fazer um café da manhã taco. Comendo 3 oz. atum lhe dará 22 g de proteína.

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