Informações sobre o pó de fibra de acácia

A fibra de acácia é derivada de goma-arábica, ou goma arábica, uma seiva pegajosa produzida pela Acacia senegal ou acácia seyal. O pó de fibra de acácia é criado pela colheita, secagem e moagem desta goma em um pó fino. A goma-arábica é muito rica em fibras solúveis e, como tal, é usada frequentemente como aditivo ou suplemento dietético para aumentar a ingestão de fibras.

O impacto da dieta

O pó de fibra de acácia dissolve-se prontamente na água e é tanto celíaco - e diabético. De acordo com Hannu Salovaara e colegas, a fibra de acácia é particularmente eficaz para ajudar a regular a resposta glicêmica, ou a taxa na qual os carboidratos são digeridos e liberados na corrente sanguínea. Esta fibra não gorda forma um gel no trato digestivo, resultando em digestão mais gradual de gorduras e carboidratos. Isso ajuda a adicionar volume e maciez às fezes, promovendo funções intestinais saudáveis ​​e regulares, enquanto ajuda você a se sentir satisfeito por longos períodos de tempo.

Efeito nos níveis de colesterol

Como outras formas de fibra, pó de fibra de acácia ajuda a regular os níveis de colesterol. Eficaz na redução dos níveis de colesterol total e LDL, ou "maus" níveis de colesterol, a fibra de acácia ajuda a promover a saúde cardiovascular. Hanu Salovaara e seus colegas também observam que, ao retardar a decomposição e a absorção de carboidratos na corrente sanguínea, a fibra de acácia ajuda a regular e evitar flutuações potencialmente perigosas na pressão sanguínea.

Controle de peso

Além de contribuir para Sentimentos de plenitude e ajudando a melhorar a regularidade, pó de acácia pode ajudar a reduzir o peso. Em um estudo de 2008 na Universidade de Bolonha, na Itália, Mauro Bortolotti e seus colegas testaram essa ideia adicionando uma variedade de tipos de fibras às dietas de pessoas que tentam perder peso. Estes pesquisadores descobriram que a fibra de acácia, ao contrário de outros tipos de fibras, ajudou a reduzir de forma consistente e significativa o índice de massa corporal, sem causar desconforto intestinal. Além disso, esses pesquisadores descobriram que a acácia é mais palatável do que outros tipos de fibra, sugerindo que ela pode ser um suplemento alimentar ideal a longo prazo.

Efeitos sobre a saúde intestinal

Como observado por Hannu Salovaara e colegas , a fibra de acácia é eficaz na redução tanto da constipação quanto da diarréia e pode ser usada para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável. A fermentação da fibra de acácia nos intestinos resulta na produção de bactérias que são benéficas para a saúde intestinal e podem ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon. Como observado por Mauro Bortolotti e colaboradores, essa fermentação não resulta na produção de gases intestinais desconfortáveis, uma condição conhecida como "meteorismo" que é comumente associada a outras formas de fibras solúveis.

Riscos

Existem alguns riscos associados à suplementação de sua dieta com pó de acácia. Embora geralmente seguro, uma pequena porcentagem de pessoas pode experimentar uma reação alérgica à fibra de acácia. A propriedade de volume da fibra de acácia pode resultar em bloqueios significativos no esôfago, estômago ou intestinos se consumidos excessivamente ou sem água suficiente. Além disso, a fibra de acácia pode reagir negativamente com certos tipos de medicamentos. Como tal, a adição de fibra de acácia à sua dieta deve ser abordada de forma gradual e com cautela. Como com qualquer forma de suplementação, você deve consultar seu médico antes de adicionar fibra de acácia à sua dieta.