Será que uma dieta rica em fibras irá limpar o cólon?

Como passo final na remoção de resíduos, as fezes se formam no cólon, vão para o reto e deixam o corpo. A formação eficiente de fezes, um processo que a presença da fibra afeta diretamente, é essencial para manter a saúde do seu cólon. De acordo com a edição de 15 de outubro de 2013 da "Toxicologic Pathology", uma dieta rica em fibras pode ajudar a promover a saúde do cólon e reduzir o risco de câncer de cólon. . O que os torna diferentes e determina seu efeito na saúde do cólon é a composição das paredes celulares. As paredes celulares da fibra insolúvel contêm celulose, hemicelulose e lignina, nenhuma das quais pode se dissolver na água. Em contraste, as paredes celulares da fibra solúvel contêm pectina e goma, ambas as quais são solúveis em água. Embora cada tipo afeta seu cólon diferentemente, ambos são importantes, de acordo com a medicina interna e especialista em gastroenterologia Dr. Frank W. Jackson. Função

Ambas as fibras insolúveis e solúveis desempenham funções importantes dentro de seu cólon. Fibra insolúvel ajuda na formação de fezes, absorvendo água para criar um tamborete macio, mas volumoso que é fácil de passar. A fibra insolúvel é uma fonte de nutrição para as bactérias intestinais que ajudam a processar o lixo.

Uma boa dieta rica em fibras inclui 20 a 35 gramas de fibra por dia, numa proporção de cerca de três para um. solúvel em fibra insolúvel, de acordo com Dr. Sharon E. Griffin, nutricionista, especialista em ciência do exercício e fisiologia. Boas fontes de alimento para fibra insolúvel incluem produtos alimentícios integrais. Boas fontes de fibra solúvel incluem frutas e vegetais com casca, especialmente maçãs, laranjas e cenouras, aveia, cevada e legumes, como ervilhas, feijões e lentilhas. De acordo com Jackson, três tipos de fibra solúvel - inulina, oligofrustose e galacto-oligossacarídeo - são os mais benéficos para o cólon. Alimentos como cebolas, bananas, aspargos e inhames são boas fontes. Efeitos Efeitos de evacuações regulares impedem a acumulação de matéria fecal no cólon. Uma dieta rica em fibras ajuda a manter as vísceras em movimento e funcionando normalmente e, dessa maneira, tem um efeito de limpeza no cólon. O resultado deste efeito de limpeza é a prevenção da constipação, hemorróidas, síndrome do intestino irritável eo desenvolvimento de bolsas em seu cólon, que resultam da pressão sobre as paredes do cólon. Aviso: Não confie em uma dieta rica em fibras como seu único método de prevenção do câncer colorretal. Em vez disso, converse com seu médico e siga as recomendações dela para o rastreamento do câncer de cólon. Embora uma dieta rica em fibras possa ajudar a manter seu cólon limpo e promover a saúde do cólon, não há evidências suficientes para provar que isso possa reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal. Segundo um relatório da Harvard School of Public Health, estudos mostram atualmente resultados muito mistos. , , ] ]