Fruta que ajuda com problemas digestivos

Alguns distúrbios digestivos comuns estão ligados a problemas alimentares, como não obter fibras suficientes. Com algumas mudanças em sua dieta, você pode manter seu sistema digestivo saudável. Uma dieta rica em fibras ajuda a aliviar certos distúrbios digestivos e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes. Fruta é carregada com fibra dietética que ajuda a mantê-lo regular, reduzindo suas chances de ter problemas digestivos.

Bagas

Bagas são uma usina de nutrição, contendo antioxidantes, fibras para a digestão, vitaminas e minerais. As framboesas são ricas em fibras e contêm 8 g de fibra por xícara. Isso é um terço a metade da sua necessidade diária de fibras. A ingestão diária recomendada de fibras para as mulheres é de 21 a 25g, e para os homens é de 30 a 38g por dia, segundo a Mayo Clinic. Morangos contêm 3,8 g de fibra por 1 ¼ xícara, mirtilos têm 5 g por xícara e amoras 8,8 g por xícara. Adicionar algumas frutas ao seu cereal matinal ou iogurte pode ajudar a manter a função intestinal saudável e reduzir os problemas digestivos.

Frutas secas

Frutas secas ajudam a sustentar suas enzimas digestivas. Datas, figos e ameixas contêm fibras solúveis, o que ajuda a mover resíduos e toxinas através do seu trato digestivo. Estas frutas ajudam na digestão e reduzem os problemas digestivos, como constipação e diverticulite, uma inflamação no trato digestivo, resultando em dor abdominal, febre, náusea ou alterações na regularidade intestinal. As datas ajudam a digerir os açúcares e os amidos, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2007 do "Jornal de Ciências Farmacêuticas do Paquistão". O estudo descobriu que a sacarose e o amido isoladamente não quebram em um pH intestinal normal de 7,4. Quando as datas são adicionadas à mistura, elas afetam a degradação da sacarose e do amido nos intestinos.

Abacaxi

O abacaxi é um ótimo lanche que pode satisfazer o seu sabor doce e ajudar seu corpo a se decompor e digerir. alimentos. Abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas. Bromelaína de abacaxi tem um efeito anti-inflamatório e é usado para tratar a colite ulcerativa, uma condição intestinal que causa inchaço e úlceras nos intestinos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Papaya

Mamão é comumente usado como um auxílio digestivo e está disponível em comprimidos mastigáveis. A papaína no mamão é uma enzima que auxilia na digestão e pode ajudar a restaurar o trato intestinal ao normal. A papaína no mamão também pode ajudar a matar vermes ou parasitas no trato intestinal que podem causar problemas digestivos, como diarréia, gases, inchaço, dor abdominal ou náusea, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. , , ] ]