Figos Secos e Digestão

Você pode não dar muita atenção à digestão do seu corpo todos os dias, mas se você já teve que lidar com os desafios da constipação, saber o que comer para aliviar o problema rapidamente se torna uma prioridade. Os figos secos são mais do que apenas um lanche doce e mastigável. Seu alto teor de fibras faz deles um valioso aliado para manter o sistema digestivo do seu corpo funcionando adequadamente.

O papel da fibra na digestão

Uma dieta rica em fibras é parte integrante de um sistema digestivo que funciona corretamente. Quando sua dieta é baixa em fibras, a constipação é um resultado típico. A fibra nos figos é composta de fibras solúveis e insolúveis, cada uma das quais desempenha um papel na digestão saudável. A fibra solúvel atrai o líquido à medida que ele se move pelo sistema digestivo, enquanto a fibra insolúvel ajuda a agilizar as fezes através do sistema.

Figos são ricos em fibras

Figos secos são ricos em fibras e ingerem vários pedaços de fibras. Este fruto seco pode muitas vezes fornecer fibra suficiente para causar mudanças perceptíveis em seu sistema digestivo. Uma porção de 1,5 figos secos fornece 3 gramas de fibra, que é composta por 1,4 gramas de fibra solúvel e 1,6 gramas de fibra insolúvel. Esta pequena porção de figos secos tem mais fibra total do que uma maçã de tamanho médio.

Figos e outras fontes de fibra

Tornar os figos uma parte de sua dieta pode ajudá-lo a atender às necessidades diárias de fibra para seu gênero . Em média, homens e mulheres adultos devem consumir cerca de 38 gramas e 25 gramas, respectivamente, de fibra alimentar total por dia. Você não precisa depender apenas dos figos como fonte de fibra. Muitos outros tipos de alimentos - incluindo vegetais crus e cozidos, frutas, legumes, grãos, nozes e sementes - fornecem uma fonte de fibras.

Usos para Figos

Você não precisa ser experiente na cozinha para incluir figos secos em sua dieta para seus benefícios de digestão. Esta fruta faz um lanche conveniente em movimento, e você também pode cortá-lo e jogá-lo em uma tigela de cereais pela manhã. Os figos secos fazem com que sejam mais fáceis de mastigar, mas isso reduz significativamente sua fibra alimentar, tornando a variedade seca e não cozida um aliado mais valioso na sua batalha contra a constipação.

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