Alimentos nutritivos para pessoas idosas fracas

Pessoas idosas fracas têm necessidades alimentares que precisam ser satisfeitas para manter uma vida de qualidade razoavelmente livre de doenças. Uma dieta adequada pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares, anemia e constipação, bem como outros problemas graves. Tomar as devidas vitaminas, minerais e fibras é essencial para uma boa saúde. Além disso, a água, que é livre de nutrientes, é uma substância que sustenta a vida, para a qual pessoas idosas fracas têm uma necessidade maior que a média.

Alimentos Nutrentes-Densos

Indivíduos idosos fracos devem considerar tomar suplementos suplementares. vitaminas D e B-12. Ambas estas vitaminas são essenciais para uma boa saúde. A vitamina D aumenta a densidade óssea para ajudar a manter sua integridade. As dietas dos idosos devem ser suplementadas com vitamina B-12 devido à sua menor capacidade de absorver o B-12 dos alimentos. Os minerais que são uma parte essencial de uma dieta de idosos incluem: cálcio, magnésio e ferro. O cálcio ajuda a proteger contra fraturas, o magnésio oferece alguma proteção para aqueles em risco cardíaco e o ferro ajuda a proteger o corpo contra a anemia, que é essencial para que um indivíduo idoso já fraco se mantenha saudável e forte. ajuda a facilitar o movimento de materiais residuais através do corpo. Como as pessoas envelhecem, o sistema digestivo tende a ficar lento, em parte por causa da capacidade reduzida do corpo para regular a retenção de água. Com bastante água, o sistema diminui. A fibra ajuda o intestino a reter a água e evitar o excesso de absorção. A constipação pode complicar ainda mais os problemas de saúde de um indivíduo idoso fraco. Fibra também reduz o colesterol e pode ajudar a diminuir o risco de câncer colorretal.

Proteínas

A proteína é uma parte essencial da dieta do idoso. À medida que as pessoas envelhecem, a proteína é vital para manter uma boa saúde. A necessidade de proteína é ainda maior se um indivíduo estiver fraco ou doente, pois a proteína facilita a cura. Também é uma parte importante da capacidade de manter a massa muscular e reter a elasticidade da pele.

Grãos

Grãos são uma parte essencial da dieta saudável de uma pessoa idosa fraca. Um bônus adicional é que os grãos são naturalmente pobres em gordura e ricos em fibras. Grãos fornecem carboidratos complexos, principal fonte de combustível do corpo. A ingestão de uma quantidade adequada de carboidratos complexos na forma de grãos irá facilitar a boa saúde, independentemente da idade ou condição de saúde. Além disso, os grãos ajudam a proteger contra doenças, incluindo doenças cardiovasculares.

Água

A água é uma das bebidas mais importantes para pessoas de qualquer idade. No entanto, a água é especialmente importante para os idosos que são fracos, devido a doença ou falta de nutrição adequada. A falta de água suficiente pode resultar em constipação, confusão e infecções do trato urinário. Beber água durante o dia e até mesmo definir um valor específico por dia são boas idéias. Alguns alimentos que contêm uma grande quantidade de água, como frutas, podem ajudar um idoso a atingir sua meta diária.