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Como lidar com desejos doces quando na dieta Atkins

A Dieta Atkins é uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas que promete ajudá-lo a perder peso rapidamente e mantê-lo afastado. A dieta tem várias fases, a primeira das quais envolve reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos para estimular a perda de peso. Durante esse período, é mais provável que você tenha desejos de carboidratos. No entanto, o período introdutório destina-se a ajudá-lo a conquistar os desejos por alimentos doces. Você pode usar alguns métodos para ajudá-lo a permanecer na sua dieta de Atkins e continuar a ter sucesso na dieta.

Aumente a ingestão de alimentos aceitos pela Atkins, como aqueles que contêm proteína ou gordura. Às vezes, o desejo por açúcar pode ser devido à fome, porque seu cérebro está sinalizando seu corpo para obter uma fonte de energia de ação rápida. Comendo apenas um pouco mais de comida na lista de Atkins Diet aceitável, você pode acalmar seus desejos e manter sua dieta.

Prepare alimentos com substitutos de açúcar em vez de usar açúcar de verdade. A dieta de Atkins permite três pacotes de adoçantes, como sacarina, sucralose ou xilitol. Você também pode ter estévia, um adoçante derivado da planta estévia. Você deve, no entanto, contar 1 g de carboidratos por pacote.

Escolha sobremesas aprovadas pela Atkins, como gelatina sem açúcar e chantilly, Atkins shakes ou uma barra Atkins Advantage. Sua sobremesa não deve conter mais de 3 g de carboidratos líquidos por porção.

Coma em intervalos mais regulares. Comer várias vezes por dia pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue constantes e reduzir o desejo por doces e outros carboidratos.

Escovar os dentes ou bochechar com enxaguatório bucal depois de terminar de comer uma refeição. Você tende a desejar menos alimentos açucarados quando escovar os dentes, porque o sabor não é compatível com alimentos com sabor açucarado. Se você fizer disso um hábito, será menos provável que você deseje carboidratos.

Se envolva em algum tipo de atividade física quando sentir um desejo por açúcar. Dar um passeio ou dançar em torno de sua casa é uma maneira de aumentar seus níveis naturais de serotonina, que são os químicos redutores de apetite no cérebro. Eles também podem dar-lhe uma agradável sensação de "otimismo" - semelhante a quando você come algo doce.

Advertências -

Se você deixar alimentos açucarados em sua casa, você será mais provável ser tentado por eles. Para realmente se comprometer com a Dieta Atkins, livre-se de comidas açucaradas em seus armários para reduzir a probabilidade de você ceder a um desejo e consumir um alimento rico em açúcar.