Alimentos que desencadeiam a depressão

Os alimentos que comemos podem fazer muito mais do que nutrir o corpo. Certos alimentos têm a capacidade de aumentar a energia, melhorar o humor e nos fazem sentir alegres. Mas alguns alimentos podem eliminar substâncias químicas no cérebro, causando fadiga e depressão. Existe uma fórmula muito simples para evitar alimentos que desencadeiam a depressão e pode realmente fazer você se sentir melhor. A ação mais importante a ser tomada como consumidor com sintomas depressivos é comprar produtos orgânicos e aprender a ler corretamente os rótulos nutricionais. Armar-se com o conhecimento irá aliviar o impacto dos alimentos no humor e capacitá-lo a ser mais pró-ativo na sua manutenção da saúde. Alimentos que são cultivados com uso pesado de pesticidas podem ser prejudiciais humor e bem-estar. A maioria dos alimentos cultivados com pesticidas é encontrada na seção de frutas e vegetais da mercearia. Os piores criminosos são aipo, pêssegos, morangos, maçãs, mirtilos, nectarinas, pimentões doces, espinafre, cerejas, couve, batata e uvas. O Environmental Working Group sugere que se você continuar comprando essas frutas e vegetais, escolha orgânico para o benefício mais nutricional e menor quantidade de pesticidas.

Alimentos açucarados que aumentam os níveis de glicose no sangue

Os níveis de glicose no sangue flutuam com os alimentos nós comemos. Enquanto alimentos açucarados podem trazer conforto e rajadas de energia, a desvantagem de comer doces é que os níveis de glicose no sangue caem, deixando a fadiga excessiva e sentindo-se pior do que antes. Quando há muito açúcar presente no sangue, a insulina inunda o corpo na tentativa de eliminar a glicose e diminuir os níveis de energia. De acordo com o site Food For the Brain, o excesso de insulina está ligado a distúrbios do sono, tontura, explosões agressivas e inúmeros outros sintomas atribuíveis à depressão. Alimentos isentos de gordura carregados com sódio

Alimentos isentos de gordura Pode ser melhor para manter o peso saudável, mas também pode ser carregado com excesso de sódio usado para preservar seu frescor. A Extensão do Estado de Oregon sugere que o excesso de sódio, um eletrólito necessário para a função principal dos órgãos, leva à retenção de líquidos nas extremidades. Enquanto alguns sódio é necessário para manter a saúde e prevenir desequilíbrios nutricionais e neurológicos, muito de uma coisa boa pode causar depressão ou adicionar à depressão relacionada à doença crônica devido a uma resposta do sistema imunológico rochoso e fadiga geral. Escolher comer porções menores de seleções de alimentos com baixo teor de gordura pode ser uma escolha mais saudável do que optar pela versão livre de gordura para essa finalidade.

Bebidas Alcoólicas

O álcool é um depressor do sistema nervoso central conhecido que pode causar indivíduos saudáveis ​​para cair em depressão clínica. O consumo de álcool é um problema de duas vertentes, tanto na instigação de sintomas depressivos e nos esforços para se automedicar. O Caldwell College descreve isso em relação à construção de tolerância e à necessidade de aumentar o consumo para obter os efeitos entorpecedores na depressão e no humor. Na construção de tolerância, mais e mais do álcool é necessário, aumentando os efeitos depressores no corpo. Manter o consumo de álcool a um mínimo é fundamental.

Dietas contendo glúten

Em alguns casos, a depressão pode ser atribuída à sensibilidade ao glúten ou à doença celíaca. A sensibilidade ao glúten e a doença celíaca são transtornos gastrointestinais complicados conhecidos por influenciar o humor. Existe uma condição em duas frentes de má absorção constante e comprometimento da resposta do sistema imunológico. O corpo trata produtos de glúten semelhantes a uma bactéria estranha que o sistema imunológico corre para lutar para retornar ao estado em que se encontrava antes da exposição. Muitas pessoas têm sensibilidade ao glúten ou problemas gastrointestinais com problemas de saúde mental que permanecem sem diagnóstico, especialmente quando a ligação não é óbvia. O National Digestive Diseases Information Clearinghouse sugere consultar o seu médico sobre o teste para esta condição. Uma dieta que elimina os alimentos que contêm glúten sob a supervisão de uma nutricionista licenciada é a maneira mais eficaz de tratar esse distúrbio.