Levedura de cerveja e musculação

A levedura de cerveja vem de um fungo e é usada para fazer cerveja. No entanto, também contém várias vitaminas e minerais e pode ser uma boa fonte para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para se manter saudável e construir músculos. Enquanto a levedura de cerveja sozinha não vai fazer você ganhar mais músculo, ela pode manter seus níveis de energia altos e ajudar seu corpo a processar proteína. Converse com seu médico sobre como adicioná-lo à sua dieta.

Significado

A levedura de cerveja contém várias vitaminas do complexo B, assim como cromo e selênio. Estas vitaminas e minerais ajudam o corpo a metabolizar a gordura, os carboidratos e as proteínas que você come e os transforma em energia, o que é especialmente necessário se você estiver fazendo uma rotina rigorosa de musculação. Estes nutrientes também apoiam a saúde do seu sistema nervoso e os músculos que o seu corpo usa para a digestão. A levedura também é uma boa fonte de proteína. Cromo O cromo é um oligoelemento encontrado na levedura de cerveja, e seu corpo precisa dele para processar sua comida e controlar seus níveis de açúcar no sangue. A RDA para mulheres com idades entre 19 e 50 anos é de 25 mcg e é de 35 mcg para homens. Se você comer uma dieta que consista em grandes quantidades de açúcares simples, tiver uma infecção ou esteja sob estresse físico ou mental, seus níveis de cromo podem diminuir. Isso pode levar a uma queda na sua energia e níveis flutuantes de insulina, dificultando a conclusão do treino, e a adição da levedura de cerveja à sua dieta pode ajudar a corrigir isso. Além disso, o cromo pode ajudar a diminuir a quantidade de gordura corporal que você tem, mas essa perda é insignificante em comparação com o que você poderia perder com exercício e dieta. Quando você começa uma rotina de musculação, você deve consumir quantidades adequadas de proteína. Seu corpo precisa desse nutriente para construir e reparar seus músculos, e você provavelmente não experimentará os resultados desejados de seu treino sem obter uma quantidade adequada de proteína. A levedura de cerveja é frequentemente usada como um suplemento de proteína, e você pode adicionar a forma em pó aos alimentos que você já come ou dissolvê-lo na água. Tome 1 a 2 colheres de sopa. por dia, ou a quantidade recomendada pelo seu médico.

Considerações

Não comece a consumir levedura de cerveja antes de consultar seu médico, pois ele pode interagir com certos medicamentos ou problemas de saúde que você tem. Se você é propenso a infecções fúngicas ou alérgicas ao fermento, não consuma este produto. Pessoas com diabetes, hipoglicemia ou outros problemas de açúcar no sangue não devem adicionar levedura de cerveja à sua dieta sem consultar um médico, pois isso pode inibir a eficácia de seus medicamentos.