Existem certos alimentos para comer para evitar miomas?

Os miomas são tumores benignos que ocasionalmente se desenvolvem no útero. Esses crescimentos ocorrem com mais frequência em mulheres negras. Os sintomas de miomas incluem dor ou pressão pélvica, sangramento menstrual intenso e micção freqüente. Ajustar sua dieta para incluir certos alimentos pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver miomas.

Consumir alimentos ricos em proteínas

Consumir uma dieta pobre em carboidratos de rápida digestão e rica em proteínas pode ser eficaz para evitar miomas, relatos especialista em saúde da mulher, Dra. Christiane Northup. Os carboidratos de alta glicemia ou de rápida absorção fazem com que a insulina suba, o que cria compostos que produzem crescimento de miomas e inflamação associada. Portanto, a Northup recomenda o consumo de alimentos saudáveis ​​ricos em proteínas, como atum e salmão com azeite ou óleo de abacate, evitando arroz branco, pão branco, bagels e doces.

Aumentar a ingestão de produtos lácteos pode aumentar diminuir suas chances de crescimento dos miomas, especialmente entre as mulheres negras, de acordo com um estudo em uma edição de 2010 do "American Journal of Epidemiology". O estudo de 10 anos descobriu que os participantes com alta ingestão de quatro ou mais porções diárias reduziram seu risco de miomas em 30%. Aumentar os produtos lácteos, como iogurte, queijo e leite em sua dieta regular para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver miomas. Fiber - Dietas de alta fibra podem diminuir a exposição do corpo ao estrogênio, um hormônio feminino associado com miomas crescimento, de acordo com o livro "100 perguntas e respostas sobre miomas uterinos", pelo Dr. Lloyd Greig. Fibra ajuda a mover e absorver o estrogênio do seu corpo. Exemplos de alimentos ricos em fibras incluem feijão preto, feijão, feijão, maçãs, laranjas, mirtilos, framboesas, mirtilos, pepinos, couve de Bruxelas e cebola. Grãos integrais, nozes e sementes também contêm quantidades substanciais de fibras.

Fitoestrógenos Alimentos Fitoestrógenos são estrogênios fracos derivados de fontes vegetais. Eles podem ajudar a diminuir os miomas e diminuir o suprimento de estrogênio natural do corpo, observa a publicação de saúde "100 perguntas e respostas sobre miomas uterinos." Os fitoestrogênios reduzem o estrogênio em seu corpo conectando-se aos receptores de estrogênio do corpo. feijão, alfafa e soja.