Amêndoas cruas Informações nutricionais

As amêndoas cruas são densas com nutrientes, incluindo vários que são importantes para uma dieta saudável, de acordo com Dimi Ingle no site Health Learning Info. Ingle diz que as amêndoas cruas podem desempenhar um papel no controle de peso e são uma boa fonte de proteína, o que ajuda a satisfazer a fome. As amêndoas fornecem uma boa fonte de gorduras saudáveis ​​para o coração ou monoinsaturadas. Ingle sugere que adicionar amêndoas cruas à sua dieta pode melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças cardíacas. Ingle recomenda comer um punhado de amêndoas por dia para ver os benefícios para a saúde.

Dica

Raw Amêndoas tem 567 calorias e 20,00 g de proteína por 100 gramas que servem de acordo com os fatos de nutrição fornecidos pelo USDA Banco de dados de composição de alimentos.

Glúten-Free alternativa

Nutrição e você, um guia da web para uma nutrição mais saudável, afirma que amêndoas cruas são sem glúten e seguras para consumo por pessoas com sensibilidade ao glúten doença. Também diz que as amêndoas cruas são comumente usadas em alternativas sem glúten, em parte porque elas contêm fibras, o que é benéfico para pessoas com doença celíaca, uma vez que são incapazes de obter fibras em sua dieta a partir de produtos de trigo. Os alimentos mais saudáveis ​​do mundo dizem que as amêndoas são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, as gorduras associadas à redução do risco de doenças cardíacas. Consumir amêndoas cruas também tem sido associado com a redução dos níveis de colesterol LDL, o que também ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca e aterosclerose, de acordo com o site.

Alimentos ricos em magnésio

Amêndoas cruas são uma boa fonte de magnésio. Uma quarta xícara de amêndoas contém quase 25% da quantidade diária recomendada de magnésio. O magnésio em amêndoas melhora o fluxo de sangue, nutrientes e oxigênio através do corpo.

Alto em vitamina E

Amêndoas são uma boa fonte de antioxidantes, e um quarto xícara de amêndoas cruas contém 45 por cento de a ingestão diária recomendada da vitamina E antioxidante Nutrição e Você afirma que a vitamina E ajuda a proteger a pele dos radicais livres nocivos.

Carregado com Vitaminas B

Além de gorduras e antioxidantes saudáveis ​​para o coração, crus amêndoas são ricas em vitaminas do complexo B, como a riboflavina, niacina, tiamina, B-6 e folatos, de acordo com a Nutrition and You, que acrescenta que as vitaminas B nas amêndoas cruas atuam como co-fatores e apoiam o processo do metabolismo celular. br>