Seu hábito de beber diariamente pode causar diabetes

As frutas realmente são um dos presentes mais preciosos da natureza: deliciosas e nutritivas, cheias de antioxidantes e fibras, frutas até ajudam a prevenir certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Mas acontece que a forma como você consome frutas faz uma enorme diferença em quão saudável ela é para você.

De acordo com uma pesquisa recente publicada na revista britânica BMJ, bebendo sucos de supermercado produzidos em massa todos os dias podem causar muito mais danos do que benefícios, graças à alta quantidade de açúcar nessas bebidas.

Pesquisadores que examinam registros de saúde de longo prazo de milhares de pessoas notaram que aqueles que consumiam smoothies com grandes quantidades de suco de frutas estavam aumentando seu risco de desenvolver diabetes em até 21%. Enquanto isso, aqueles que comiam duas ou mais porções de frutas inteiras, como peras, mirtilos, uvas, passas, maçãs e ameixas secas, tinham menos 23 por cento de probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

Muitos dos frutos frescos mais populares, como nectarinas, mangas, pêssegos e melão, são ricos em sacarose e frutose. A frutose faz com que o açúcar no sangue aumente e quebre, e é por isso que você pode sentir fome logo depois de ingerir frutas e beber smoothies com altos níveis de açúcar da fruta.

Agora, antes de entrar em pânico com a idéia de perder sua deliciosa smoothie diária, tenha em mente que existem muitas maneiras de continuar a apreciá-lo. Tente misturar a fruta com amêndoa, soja ou leite de coco para uma alternativa deliciosa e saudável. A adição de proteína em pó também é uma ótima maneira de ajudar o corpo a processar o açúcar mais lentamente.