A água com sabor a fruta é boa para você?

É importante beber bastante água porque ela promove a função normal de todo o corpo. Água pura é a sua melhor aposta porque é livre de calorias, mas muitas águas com sabor de frutas estão disponíveis nas prateleiras das lojas também. Muitas dessas variedades, no entanto, não são exatamente nutritivas, mesmo que forneçam algumas vitaminas e minerais.

Não há nenhuma fruta real

A água com sabor de frutas não contém frutas de verdade, mas a maioria das variedades contêm sabores artificiais destinados a imitar o sabor da fruta. Comer fruta real é sábio porque contém uma boa dose de muitas vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que você precisa para ter boa saúde. Embora algumas águas com sabor de frutas tenham nutrientes, elas não podem substituir a fruta inteira se você quiser comer uma dieta saudável e equilibrada. Água com sabor de fruta pode contar para a sua ingestão diária de líquidos, no entanto, se você escolher as versões mais nutritivas.

Spoonfuls of Sugar

Uma porção de muitas águas com sabor a fruta contém entre 36 e 52 calorias, ao contrário água sem calorias. As calorias dessas variedades vêm do açúcar adicionado. Uma porção de água com sabor a fruta pode ter entre 9 e 13 gramas de açúcar adicionado, o que significa entre 2,25 e 3,25 colheres de chá de açúcar. A American Heart Association recomenda que as mulheres mantenham sua ingestão diária de açúcar para 6 colheres de chá ou menos e que os homens não tenham mais de 9 colheres de chá por dia. Outras variedades de água com sabor de frutas não contêm adição de açúcar, e estas são alternativas melhores.

Você pode obter alguns nutrientes

A água com sabor de frutas tem algumas qualidades redentoras. Por exemplo, muitas águas com sabor de frutas são fortificadas com vitamina C, um nutriente que ajuda a manter a pele e os ossos saudáveis. Algumas águas com sabor de frutas também são fortificadas com vitamina E, um antioxidante que protege suas células, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Você também pode obter pequenas quantidades de cálcio, zinco, niacina e vitamina A de uma porção de água vitaminada fortificada.

Bebidas açucaradas, como água com sabor de frutas, podem levar ao peso ganho, de acordo com um artigo de 2006 no "American Journal of Clinical Nutrition". A alta quantidade de açúcar é o que contribui para o ganho de peso em indivíduos que bebem bebidas açucaradas. Opte por água pura a maior parte do tempo. Procure por águas com sabor de frutas que não são adoçadas com açúcar ou aromatizantes artificiais. Estes podem ser tão bons quanto a água pura, porque eles não contêm calorias ou qualquer uma das coisas doces. Você também pode fazer sua própria água com sabor de frutas adicionando 100% de suco de fruta ou pedaços de frutas frescas à sua água, sugere o Centro de Controle e Prevenção de Doenças.