Níveis de frutose em uma laranja

A frutose é um açúcar simples encontrado em vários alimentos, incluindo frutas e mel. Se você tem intolerância à frutose, pode tolerar pequenas quantidades dela, mas pode ter problemas gastrointestinais se ingerir alimentos com níveis mais altos. Isso é diferente da intolerância hereditária à frutose, que exige evitar completamente a frutose.

Laranjas têm luz verde

Laranjas são ricas em vitamina C, folato e minerais como potássio e cálcio. Se você está seguindo uma dieta com restrição de frutose, a boa notícia é que as laranjas são relativamente baixas em frutose, contendo cerca de 3 gramas em média, de acordo com a Escola de Saúde Pública da Universidade de Wisconsin-Madison. No entanto, evite o suco de laranja, pois é rico em frutose. É melhor comer frutas com moderação e como parte de uma refeição, em vez de separadamente como um lanche, se você tem intolerância à frutose, de acordo com a universidade.