Açúcar em Pêssegos

Se um pêssego maduro e suculento é a sua idéia de um saboroso deleite, você está fornecendo ao seu corpo os principais nutrientes. Pêssegos estão disponíveis frescos durante o final da primavera e início do verão, mas também estão disponíveis enlatados e congelados durante todo o ano. Inclua pêssegos em sua dieta para uma dose saudável de vitamina C, vitamina A, potássio e fibra; no entanto, nem todos os tipos de pêssegos são nutricionalmente iguais. Certas variedades enlatadas e congeladas de pêssegos contêm açúcar adicionado, o que diminui o valor nutricional.

Você não pode pensar em açúcar quando você abre uma lata de pêssegos para servir a si mesmo e sua família. Afinal, a fruta é uma parte saudável da sua dieta. A Clínica Mayo informa que muitos dos alimentos em sua dieta diária contêm açúcar adicionado para melhorar o sabor e ajudar a preservar sua vida útil. O problema com o açúcar adicionado é que ele aumenta o conteúdo calórico de sua comida, mas não lhe fornece nenhum nutriente. Uma dieta que é muito alta em adição de açúcar também coloca você em um risco aumentado de cáries dentárias, triglicérides elevados e ganho de peso.

Fresh

Pêssegos frescos são uma parte nutritiva de sua dieta e contêm açúcares naturais que são bons para sua saúde. Seu corpo precisa de pequenas quantidades de açúcar para funcionar adequadamente, e se você conseguir o açúcar da fruta, é mais benéfico para sua saúde do que o açúcar que é adicionado à sua comida. Um pêssego fresco inteiro contém 60 calorias e 12,92 gramas de açúcares naturais.

Conservas

Uma porção de 1 xícara de pêssegos em xarope contém 160 calorias e 32,55 gramas de açúcar. Opte por pêssegos enlatados em xarope light e você diminuirá as calorias para 136, mas aumentará o teor de açúcar para 33,26 gramas por porção de 1 xícara. Escolha pêssegos enlatados em suco para reduzir o teor calórico para 110 e o açúcar para 25,68 gramas. Uma xícara de pêssegos congelados contém 235 calorias e 55,45 gramas de açúcar. Esteja ciente de que, a menos que a lata diga "sem adição de açúcar", você estará consumindo açúcar adicionado. Certifique-se de ler o rótulo para ver o conteúdo de açúcar.

Dicas

Leia os rótulos nutricionais em pêssegos enlatados e congelados. Procure versões sem açúcar que contenham apenas açúcar natural. O rótulo do ingrediente fornecerá mais pistas sobre o quanto, se algum, açúcar foi adicionado aos seus pêssegos. Opte por pêssegos frescos quando possível para garantir que você está consumindo apenas o açúcar natural que é considerado parte de uma dieta saudável. Se você gosta do sabor de um pêssego adocicado, experimente polvilhar seu pêssego fresco com canela ou regue com mel para obter o sabor desejado sem os efeitos colaterais negativos do açúcar adicionado.