Cólicas devido à ingestão de açúcar

O consumo de açúcar ou seus substitutos pode estar contribuindo para cólicas estomacais em algumas pessoas, dependendo de outras condições subjacentes. Muitas pessoas comem mais açúcar do que a quantidade diária recomendada, em grande parte proveniente de alimentos processados ​​com adição de açúcar. Tente limitar esses alimentos à sua dieta, preferindo alimentos naturalmente doces, como frutas frescas.

A menstruação é uma condição chamada dismenorréia primária ou cólicas dolorosas durante a menstruação. Embora a ingestão de açúcar não seja uma causa dessa condição, fazer mudanças na dieta, inclusive reduzir a ingestão de açúcar, pode ajudar a aliviar as cãibras. Cerca de 14 dias antes do início da menstruação, reduza o consumo de açúcar, sal, cafeína e álcool e concentre-se na ingestão de grãos integrais e produtos frescos.

Intolerância à lactose -

A lactose é uma forma de açúcar presente em produtos lácteos. Se você tiver cãibras, inchaço, gases e diarréia depois de beber leite ou comer queijo, consulte um médico para ter uma intolerância à lactose diagnosticada com precisão. Tratar a condição, evitando produtos lácteos, consumindo leite sem lactose ou tomar um suplemento de enzima lactase antes de comer laticínios para ajudá-lo a digerir melhor a lactose.

Açúcar e Exercício

Se você é um atleta, evite o tentação de "carbo-load" com alimentos açucarados antes de uma grande corrida ou jogo. Alimentos com alta concentração de açúcar podem extrair líquido para o trato gastrointestinal, levando a cólicas, náuseas, desidratação e diarréia durante o exercício. Faça sua refeição pré-treino saudável e consuma-a uma hora e meia a duas horas antes do evento. Mantenha-se hidratado com água e evite a cafeína; você também pode economizar bebidas esportivas e outras bebidas eletrolíticas de substituição até depois do evento.

Álcoois de Açúcar

Reduzir seu consumo de açúcar pode ter consequências inesperadas se você estiver substituindo o açúcar por adoçantes artificiais. Substitutos do açúcar, como eritritol, maltitol, lactitol, manitol, xilitol e sorbitol, também conhecidos como álcoois de açúcar, podem causar diarréia e cãibras em pessoas que são sensíveis a eles. Se você tiver câimbras depois de comer um tratamento "sem açúcar" ou mastigar chiclete sem açúcar, tente limitar sua ingestão desses itens.