Maneiras saudáveis ​​para saborear a água para musculação

A água é fundamental para a vida e a sobrevivência, representando 60% do seu corpo. Se você perder muita água ou não beber o suficiente, pode ficar desidratado e seus eletrólitos podem ficar desequilibrados. Em circunstâncias normais, você provavelmente bebe líquidos suficientes para atender às suas necessidades diárias. Mas participar de atividades vigorosas como musculação aumenta suas necessidades diárias porque você está perdendo muita água. Se você encontrar água potável monótono, você pode adicionar sabor sem embalar em calorias excessivas.

Citrus-Flavored Water Review, Frutas cítricas, incluindo laranjas, limões e limas, são ótimos para adicionar à água. Não só os citrinos dão à água um sabor refrescante, mas também fornecem vitamina C com muito poucas calorias adicionadas. A vitamina C ajuda a curar feridas e criar cicatrizes. Tente adicionar fatias cítricas à sua água ou esprema a fruta para liberar mais suco para um sabor mais forte. Garrafas de água ou xícaras com infusers são uma maneira fácil e conveniente para adicionar frutas à sua água.

Frutas com sabor de bagas

Frutas frescas, como mirtilos, morangos, framboesas e amoras adicionar sabor junto com vitaminas essenciais e antioxidantes com calorias mínimas. Consumir uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a diminuir o risco de algumas doenças. Não há necessidade de esmagar as bagas antes de adicioná-las à água. Quanto mais tempo você permitir que as frutas frescas mergulhem na água, mais saboroso será o sabor. Você pode até considerar a mistura de frutas frescas com frutas cítricas para um sabor único.

Água com sabor a vegetais e ervas

Adicionar pepinos à água proporciona um sabor fresco. Chás de ervas estão disponíveis em vários sabores e também podem ser usados ​​para dar sabor a água. A maioria dos chás contém menos calorias, desde que você não tenha açúcar. Considere usar hortelã em sua água para um sabor energizante e revigorante. Você também pode misturar hortelã com sabores diferentes, como limões ou frutas frescas para o sabor adicional.

Adoçantes sem açúcar e não nutritivos

Aromas sem açúcar e adoçantes não nutritivos estão disponíveis em vários sabores e em pó ou forma líquida. A maioria dos aromas sem açúcar contém um substituto do açúcar, tornando-os livres de calorias, e alguns adicionaram cafeína ou vitaminas e minerais. A Academia de Nutrição e Dietética e a Associação Americana de Diabetes consideram que "os adoçantes não nutritivos são seguros quando consumidos dentro dos níveis de ingestão diária estabelecidos pela Food and Drug Administration dos EUA".