Açúcar em barras de chocolate

Se você parou em um posto de gasolina ou está apenas passando pela sala de descanso no trabalho, é tentador pegar uma barra de chocolate. Esses lanches achocolatados têm um sabor doce e satisfatório que os torna agradáveis de comer, mas estão longe de ser saudáveis. As barras de chocolate são carregadas com açúcar adicionado, o que pode levar a uma série de potenciais problemas de saúde. O tamanho e os ingredientes da sua barra de chocolate favorita ditam quanto açúcar ela contém; em geral, no entanto, o teor de açúcar das barras de chocolate é alto. Uma barra de toffee e chocolate de 1,4 onças tem 23,4 gramas de açúcar, enquanto uma barra de amendoim e caramelo de 2 onças contém 26,3 gramas de açúcar, e uma barra de wafer de chocolate de 1,6 onças tem 22,4 gramas de açúcar, de acordo com o USDA National Nutrient Database

Recomendações de Açúcar Adicionadas

É melhor evitar criar um hábito de comer barras de chocolate. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de açúcar a um máximo de 6 colheres de chá por dia para as mulheres e 9 colheres de chá por dia para os homens. Uma colher de chá de açúcar pesa 4 gramas, o que significa que sua barra de chocolate pode conter facilmente mais de 5 colheres de chá de açúcar. Portanto, ao comer uma grande barra de chocolate, você pode consumir mais do que a ingestão diária recomendada de açúcar em um lanche.

Riscos para a saúde do açúcar

Comer uma barra de chocolate em ocasiões raras não é necessariamente problemático, mas Uma dieta cheia de açúcar pode levar a sérios problemas de saúde. Esses problemas incluem um risco elevado de doença cardíaca e ganho de peso. A obesidade acarreta vários riscos para a saúde, incluindo diabetes tipo 2. Alimentos ricos em açúcar, como barras de chocolate, têm pouco ou nenhum valor nutricional, o que significa que eles servem como calorias vazias, calorias que não fornecem uma quantidade significativa de vitaminas, minerais ou fibras.

Skip the Candy Bar -

Se você gosta de alimentos doces como salgadinhos, pegue um pedaço de fruta em vez de uma barra de chocolate. Frutas, independentemente do tipo, é improvável que contenham mais açúcar do que o seu tipo favorito de barra de chocolate. Além disso, a fruta é embalada com minerais, vitaminas e fibras, e seus açúcares naturais não são tão problemáticos quanto o açúcar adicionado. Uma maçã de tamanho médio, por exemplo, tem 18,9 gramas de açúcar. O alto teor de fibra da fruta, no entanto, faz com que seu corpo absorva o açúcar da fruta lentamente, o que não leva ao pico imediato de glicose no sangue que você experimenta com uma barra de chocolate. , , ] ]