Flourless Sugar-Free Desserts

A maioria das pessoas que tentam limitar sua ingestão de carboidratos evitam comer farinha e açúcar. Farinha e açúcar são ricos em carboidratos e calorias, e não fornecem muito valor nutricional. Em vez disso, você pode preparar sobremesas saborosas e satisfatórias que não contêm qualquer farinha ou açúcar adicionado, embora possam conter pequenas quantidades de açúcar natural.

Dark Chocolate Review,

Chocolate escuro é o tratamento saudável perfeito para o chocolate amantes. Para evitar a inclusão de qualquer açúcar em sua dieta, escolha chocolate amargo contendo pelo menos 85% de cacau. Dois a três quadrados de chocolate 85% escuro contém 105 a 158 calorias, 4 a 6 g de carboidratos, 1,5 a 2,2 g de fibra e 2,5 a 3,8 g de açúcar. Essa quantidade de açúcar é muito pequena, mas se você quiser eliminar completamente o açúcar, escolha chocolate amargo com 99% de cacau. Dois a três quadrados de chocolate com 99% de cacau fornecem 100 a 150 calorias, 6,5 a 9,8 g de carboidratos, 3 a 4,5 g de fibra e 0 g de açúcar.

Bagas cobertas com iogurte mediterrâneo

uma sobremesa sem farinha que não contenha qualquer adição de açúcar, selecione cerca de 1 xícara de bagas, como amoras, framboesas, morangos ou mirtilos. Top suas bagas com 1/2 xícara de iogurte Mediterrâneo normal. Este iogurte é grosso e cremoso, mas é livre de adição de açúcar. Você também pode top sua sobremesa com 1 colher de sopa. de coco ralado seco e sem açúcar, se quiser. Se você escolher morangos como sua fruta, sua sobremesa irá conter 194 calorias, 17,3 g de carboidratos, 2,3 g de fibra e 10,9 g de açúcar natural. O coco acrescenta cerca de 90 calorias, 3 g de carboidratos, 2 g de fibra e 0 g de açúcar.

Maçã assada

Para uma sobremesa reconfortante em um dia frio, prepare uma maçã assada. Lave bem a maçã e retire o núcleo. Você pode encher o centro da maçã com uma mistura de 1/2 oz. "of walnuts, 1/2 tbsp.", 3, [[de coco ralado seco e sem açúcar e 1/2 colher de sopa. de manteiga de amêndoa. Asse no forno por cerca de 20 minutos ou até ficar macio. Esta sobremesa não contém qualquer adição de açúcar ou farinha e contém 265 calorias, 26,2 g de carboidratos, 6,2 g de fibra e 16,4 g de açúcar natural.

Fruta Fresca e Queijo

Você pode terminar sua refeição com um prato de frutas frescas e queijo. Inclua pequenos pedaços de qualquer tipo de queijo que você gosta, como queijo cheddar, queijo de cabra, brie e queijo azul, juntamente com frutas. Você pode ter algumas fatias de maçãs e peras, algumas uvas e morangos, se quiser. Este prato de frutas e queijos é isento de farinha e açúcar, mas contém açúcar natural nos frutos. Alternativamente, você pode misturar suas frutas favoritas com queijo cottage. Experimente manga, abacaxi ou morangos em cubos para um tratamento que contenha apenas açúcares naturais das frutas.

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