The Anti Sugar Diet

Você pode ajudar a prevenir um punhado de doenças, cortando o açúcar da sua dieta. Síndrome metabólica, doenças cardíacas e diabetes foram todos ligados ao excesso de ingestão de açúcar. Cavidades e ganho de peso são mais algumas boas razões para desistir das coisas brancas. Mas ninguém disse que seria fácil. Açúcar não é apenas nos lugares óbvios - doces, biscoitos, bolo e refrigerante. Ele também pode ser escondido em alguns alimentos menos óbvios também.

Diet Basics

Uma dieta anti-açúcar evita todas as fontes de açúcar adicionado, incluindo açúcar de mesa, açúcar mascavo, mel, xarope de milho de alta frutose , xarope de bordo, xarope de arroz integral e xarope de agave. Não proíbe as fontes naturais de açúcar, como frutas e leite, que são saudáveis para você, pois fornecem nutrientes essenciais.

O que você deve comer em suas refeições e lanches devem ser focados em alimentos frescos e integrais. alimentos, como frutas e legumes, carnes magras e frutos do mar, grãos integrais, produtos lácteos simples e nozes e sementes. Se você evitar alimentos processados, muitos dos quais têm açúcar adicionado a eles durante a fabricação, você encontrará muito mais fácil seguir esta dieta.

Cuidado com fontes ocultas

A parte complicada do anti-açúcar dieta é que tantos alimentos que você não acha que contêm açúcar. Barras de granola, cereais, iogurtes com sabor, molho de churrasco, molho para salada, ketchup e molho de macarrão são fontes comuns de açúcares escondidos. Verifique os rótulos para qualquer um dos ingredientes mais óbvios contendo açúcar. Também procure palavras que terminem em -ose, como dextrose e maltose.

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