O germe de trigo ajudará com a constipação?

O germe de trigo ajudará na constipação porque é considerado um alimento rico em fibras. O uso de germe de trigo - um ingrediente encontrado em cereais e pães, bem como outros produtos assados ​​- para tratar a constipação só deve ser implementado sob a direção do seu médico. Não use gérmen de trigo ou qualquer outro suplemento alimentar para tratar uma condição médica sem o conselho de uma profissão de saúde. O germe de trigo não é para todos. Pessoas com certas condições, como a doença celíaca e uma alergia ao trigo, não devem consumir gérmen de trigo.

Constipação

A constipação é definida pela Brown University como passando menos de três fezes por semana. A principal causa da constipação é uma dieta pobre em fibras, mas também pode ser o resultado de condições digestivas e certos medicamentos. Se você estiver com prisão de ventre, desenvolverá fezes endurecidas que causam a tensão, a sensação de um movimento intestinal incompleto e a sensação de que seu reto está bloqueado. A constipação pode ser um sinal de uma condição mais grave.

Germe de trigo

O germe de trigo é um ingrediente comum em produtos de apoio e pode ser vendido como um suplemento dietético. O germe de trigo é considerado a parte mais nutritiva da baga de trigo e tem um sabor muito aveludado, de acordo com a Food.com. O germe é comumente removido do restante da baga durante o processo de moagem. De acordo com os Serviços de Saúde da Universidade de Harvard, o germe de trigo contém 3,9 gramas de fibra dietética por porção de 3 colheres de sopa - uma porção significativa das 26 a 38 gramas recomendadas diariamente. Cada porção contém 0,7 grama de fibra solúvel e 3,2 gramas de fibra insolúvel. Uma das maneiras mais comuns de tratar e prevenir a constipação é aumentar a sua ingestão diária de fibras, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Fibra é a porção de alimentos vegetais que é não digerida pelo organismo, causando saúde digestiva e pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com o MedlinePlus. O germe de trigo contém principalmente fibras solúveis, o tipo de fibra que não absorve água no trato digestivo. A fibra solúvel retarda a digestão, mas ao mesmo tempo torna as suas fezes mais macias e fáceis de passar. A fibra insolúvel incha quando entra em seu sistema digestivo, puxando a água dos intestinos, causando maior volume a ser adicionado às suas fezes. Aumentar os dois tipos de fibras pode ajudar a regularizar os intestinos.

Servir de dicas e considerações

Polvilhe o germe de trigo no seu cereal frio favorito, cozinhe-o na farinha de aveia ou adicione-o ao iogurte para um lanche saudável. Alternativamente, adicione o gérmen de trigo a muffins integrais para um lanche conveniente em movimento ou adicione-o à granola caseira.

Se você não conseguir consumir gérmen de trigo, poderá usar outros suplementos de fibra feitos de casca de psyllium ou fibra de inulina. Estes suplementos de fibra são trigo e sem glúten. Interrompa o uso de qualquer suplemento caso desenvolva reações adversas.