O tecido reparador de proteína?

A proteína é um importante componente estrutural e funcional do tecido e é necessária para o reparo. A proteína dietética é necessária para a reparação de tecidos, crescimento e para uma variedade de atividades metabólicas.

O reparo do tecido envolve quatro fases: hemostase, inflamação, reparo e remodelação. Além disso, a ingestão adequada de proteínas tem três papéis importantes neste processo: promover a cicatrização de feridas, a manutenção da integridade do tecido e recuperação rápida.

Importância da proteína

A proteína é um dos fatores mais importantes que afetam a reparação dos tecidos. Uma deficiência na proteína pode prejudicar a formação capilar, a proliferação de fibroblastos, a síntese de proteoglicanos, a síntese de colágeno e a remodelação da ferida. A deficiência de proteína também afeta o sistema imunológico, resultando em diminuição dos glóbulos brancos e um aumento da susceptibilidade à infecção.

Proteína para exercício e recuperação

Proteína é necessária para promover o crescimento, reparação de células danificadas e sintetizar hormônios. Pode vir de uma variedade de fontes, mas as fontes animais fornecem os aminoácidos essenciais e são consideradas proteínas completas. Existem vários estudos mostrando que aqueles que praticam exercício requerem mais proteína na dieta do que indivíduos sedentários. Além disso, evidências indicam que a ingestão de proteína antes ou após o exercício pode melhorar a recuperação, função imunológica, juntamente com o crescimento e manutenção da massa corporal magra.

Necessary Protein Intake -

The Recommended Dietary Allowance (RDA) para proteína é 0,8g por kg de peso corporal, por dia. Isto é projetado para manter o equilíbrio de nitrogênio no corpo de um adulto médio, o que é importante para a manutenção de órgãos e tecidos. No entanto, a atividade física aumenta as necessidades de proteína. O consenso geral entre nutricionistas é que os atletas devem consumir 1,2 - 1,8 gramas por kg de peso corporal, por dia.