Whey Protein for Endomorphs

Whey protein é um suplemento nutricional que se origina do leite de vaca. Disponível como um pó ou shake pré-misturado, a proteína whey pode complementar suas outras proteínas alimentares ou substituí-las, dependendo dos seus objetivos de fitness. Como um endomorfo com tendência a ganhar peso facilmente, você pode incluir proteína de soro de leite em sua dieta com o entendimento de que ela tem vantagens e desvantagens para o seu tipo de corpo. Procure o conselho de um nutricionista antes de adicionar proteína de soro de leite ou qualquer suplemento ao seu plano de condicionamento.

Tipo de corpo

Seu somatótipo, ou tipo de corpo, descreve a forma natural de seu corpo, sua tendência a ganhar peso e o tipo de peso que você ganha. Os ectomorfos são naturalmente delgados, geralmente com pouca gordura corporal, ossos longos e músculos magros. Os mesomorfos são musculares, com tendência a acumular-se facilmente em massa corporal magra e a uma forma corporal bem equilibrada. Endomorfos, por outro lado, são propensos a adicionar gordura aos seus quadros com pouco esforço. Frequentemente, os endomorfos em forma de pêra carregam a maior parte da gordura corporal da cintura para baixo e tendem a ter menos massa magra e mais gordura corporal total do que ectomorfos ou mesomorfos.

Proteína Whey

Proteínas Whey são nutricionalmente completo, o que significa que eles fornecem sua dieta com todos os blocos de proteína, ou aminoácidos, que você precisa em seu plano de refeições diárias. As proteínas do soro são facilmente absorvidas pelo sistema digestivo e, além disso, contêm uma alta proporção de aminoácidos de cadeia ramificada. Estes aminoácidos têm a capacidade de se tornarem diretamente absorvidos pelo tecido muscular sem primeiro sofrer metabolismo pelo fígado. Esta característica da proteína whey pode afetar o quanto você escolhe para incluir na sua dieta endomorph.

Benefícios

Whey proteínas não só adicionar proteína de alta qualidade à sua nutrição, mas também adicioná-lo em um baixo pacote de gordura. Estes suplementos são convenientes para viajar, seja para o escritório, para a escola ou na estrada, e exigem pouca ou nenhuma preparação. Como um endomorfo, você pode rastrear cuidadosamente sua ingestão de nutrientes para evitar ganho de peso indesejado, e o tamanho predeterminado da porção e o teor de proteína dos suplementos de soro permitem que você monitore facilmente sua ingestão diária de proteína. Além disso, os suplementos de whey estão disponíveis em vários sabores para adicionar variedade à sua dieta, um fato que você pode apreciar especialmente quando restringir calorias.

Desvantagem

Porque a proteína whey é tão prontamente absorvida e utilizada pelo seu corpo, o consumo excessivo pode facilmente adicionar quilos indesejados ao seu quadro. Com o tempo, se as calorias que você consome excederem as calorias que você queima, o excesso armazenará como gordura, não importando qual a fonte de alimento original. Além disso, como um endomorfismo que minimiza a ingestão de calorias, você pode estar em risco de uma deficiência nutricional se substituir as proteínas do alimento por proteínas que adicionam outros nutrientes essenciais à sua dieta, como cálcio e ferro.