Suplementos proteicos para crianças

Muitas crianças ingerem proteína suficiente em suas dietas e não precisam de suplementação extra. No entanto, um estilo de vida ativo, uma doença ou um hábito de alimentação exigente podem levar à falta de nutrição, e as crianças que não recebem nutrição adequada não crescem ou prosperam como deveriam. Além disso, “a proteína ajuda a alimentar o cérebro”, diz Doug Cowan, Psy.D., MFCC, que recomenda dietas ricas em proteínas para crianças com TDAH. Então, se você acha que seu filho precisa de mais proteína, há algumas maneiras de aplicá-lo a ele.

Whey Protein

A Academia Americana de Pediatria não recomenda suplementos de condicionamento físico para crianças menores de 18 anos; mesmo adverte contra suplementos de proteína na dieta. A especialista em medicina esportiva pediátrica, Dra. Teri McCambridge, presidente do Conselho de Medicina Esportiva e Fitness da AAP, diz que os adolescentes comem especialmente proteínas mais que suficientes. Ela não acha que eles precisam do impulso extra que a proteína do soro fornece, de acordo com o "New York Times". No entanto, o Dr. Cowan diz que as crianças com TDAH precisam consumir 60% de proteínas e 40% de carboidratos no café da manhã e 50% para outras refeições, e que “suplementos protéicos podem ser necessários para obter proteína adicional no café da manhã”. "ADDitude Magazine", uma revista para pessoas com ADD, ADHD e dificuldades de aprendizagem, concorda. Sua edição da primavera de 2008 cita um estudo publicado no "Journal of Psychiatric Research", quando pesquisadores da Universidade George Washington descobriram que consumir cafés da manhã ricos em proteínas ajudava crianças com TDAH concentrado. Tanto o Dr. Cowan quanto o pediatra holístico Randall Neustaeder, da OMD, recomendam de 1 a 2 colheres de sopa ou 15 a 20 gramas de proteína de soro de leite para um batido de proteína para crianças. Uma proteína de soro de leite comercial feita apenas para crianças é a Beneprotein da Nestlé, mas também é possível encontrar uma boa proteína de soro na sua loja de produtos naturais. Se a sua criança for alérgica a produtos lácteos, se você quer que seu suplemento tenha menos gordura ou se você é um vegano que não quer dar a sua proteína de soro, a proteína de soja é uma escolha alternativa. É uma das únicas proteínas vegetais com um perfil completo de proteínas - o que significa que contém todos os aminoácidos que as pessoas precisam para uma nutrição adequada. Esses aminoácidos têm que vir da dieta, porque não podem ser sintetizados pelo corpo. A soja pode ser dada às crianças como um pó de proteína que é misturado em líquido ou misturado em smoothies, mas também vem em uma variedade de formas que podem ser adicionadas à comida das crianças: leite de soja, iogurte de soja, queijo de soja, carne de soja, soja manteigas de nozes, coalhada de feijão, miso, tofu e tempeh podem ser misturados em caçarolas ou massas, polvilhadas em pizzas ou saladas ou espalhadas em pães integrais.

Proteína dietética

Você também pode aumentar a proteína do seu filho. ingestão prestando atenção aos alimentos que você serve. Proteína saudável é encontrada em produtos de carne - incluindo carne magra, carne de porco, frango e peixe -, bem como ovos, nozes, feijão e laticínios, como leite, queijo e iogurte. Para tornar a ingestão de proteína mais divertida para as crianças, o site SuperHealthyKids.com, criado por um conselheiro do Departamento de Saúde, sugere colorir ovos cozidos no estilo da Páscoa o ano todo; rolando presunto em torno de um palito de pretzel e mergulhando-o em queijo com pouca gordura; empilhamento de carne e queijo entre biscoitos integrais; ou fazer frango empanado saudável enrolando tiras de peito de frango em iogurte, migalhas de pão e queijo parmesão e depois assando-os.