Proteína Whey de Cinco Dias Rápida

Uma proteína de soro de leite rápida de cinco dias é um plano de dieta de moda passageira. Este tipo de dieta de eliminação recomenda excluir grupos de alimentos e comer menos do que a quantidade mínima recomendada de calorias diárias para adultos saudáveis ​​- 1.200 calorias para mulheres e 1.400 calorias para homens por dia, segundo a Universidade de Maryland Medical Center. A exclusão de grupos de alimentos da sua dieta dificulta a satisfação das necessidades nutricionais do seu corpo. Consulte o seu médico antes de ir em uma dieta rápida ou moda passageira para evitar complicações de saúde.

Whey Noções básicas

Whey protein é uma forma altamente digerível de proteína do leite. Atletas e outros entusiastas de fitness tomam proteína de soro de leite como um suplemento dietético para melhorar a força muscular. Você também pode encontrar whey protein como ingrediente em produtos alimentícios, como pão e leite em pó. (Ref 4)

Fundamentos do jejum

Em um jejum rigoroso, você não come e bebe apenas água, chá ou suco natural por um a cinco dias, de acordo com informações do Cancer.org. Algumas dietas da moda, incluindo a proteína whey fast, usam a palavra “fast” porque você para de comer todos os alimentos, exceto os poucos especificados no plano de dieta. O jejum requer calma e descanso, porque você não come calorias suficientes para realizar todas as atividades que normalmente faria. Jejum não tem evidências clínicas para provar a sua eficácia, de acordo com informações do Cancer.org. Jejum ocasional pode promover ganho de peso futuro em vez de perda de peso, de acordo com um estudo em ratos de a Universidade Médica de Gdansk, na Polônia, na edição de outubro de 2011 da revista Nutrition. Os pesquisadores colocaram os ratos em um jejum de três dias oito vezes ao longo de um período de quatro meses. Entre os jejuns, os ratos faziam uma dieta de baixa caloria. Os resultados mostram que a combinação de jejum e dieta hipocalórica desencadeia a produção de um gene que promove o armazenamento de gordura. Essa descoberta pode ajudar a explicar por que as pessoas que entram e saem das dietas da moda, em vez de fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, muitas vezes recuperam o peso que perdem. O jejum com proteína de soro de leite pode ajudá-lo a poupar massa muscular durante o emagrecimento, de acordo com um estudo do Veterans Administration Medical Center em Minnesota, publicado na edição de março de 2008 da revista Nutrition and Metabolism. No estudo de 12 semanas, os indivíduos consumiram apenas 500 calorias por dia, incluindo duas bebidas protéicas de soro de leite. ou uma bebida pronta para misturar com baixas calorias.Os dados resultantes mostram que os participantes dos dois grupos perderam uma quantidade similar de peso.No entanto, o grupo de proteína whey perdeu significativamente mais gordura corporal e significativamente menos massa muscular magra do que a bebida de baixa caloria grupo.