Peixe cozido de tilápia e excesso de proteína no corpo

A tilápia é um peixe branco e suave nativo das águas mediterrâneas e africanas. Muitas regiões temperadas diferentes agora criam tilápias, incluindo climas tropicais nos Estados Unidos. Você pode preparar a tilápia de muitas maneiras diferentes, mas o cozimento é o método mais popular. Como a tilápia é rica em proteína, comer muito desse peixe pode, em casos raros, fazer com que você tenha muita proteína em seu corpo, se tiver certas condições médicas.

Nutrição

A tilápia é considerada um peixe saudável, porque é baixo em calorias, sódio, gordura e colesterol. Uma porção de 4 onças de tilápia contém 100 calorias e 2,5 gramas de gordura. O cozimento não altera o valor nutricional do peixe. A tilápia, que não tem carboidratos, também contém cálcio, vitamina A, ferro e ácidos graxos ômega-3. Também é rico em proteínas, oferecendo 21 gramas em uma porção de 4 onças. No entanto, os componentes nutricionais exatos podem variar dependendo se você adiciona ou não um molho ou marinada aos peixes.

Perda Diária Recomendada

Cada célula e tecido de seu corpo contém proteínas, que você obtém de alimentos . Produtos de origem animal, como carne bovina, aves e suínos, são boas fontes de proteína. Outras fontes incluem frutos do mar, laticínios, legumes, tofu, ovos, nozes e sementes. A maioria das dietas americanas é rica em proteínas. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o subsídio dietético recomendado é garantir que 10 a 35 por cento de suas calorias diárias provenham de proteína. Uma mulher adulta deve consumir 46 gramas de proteína por dia, enquanto um homem adulto precisa de 56 gramas de proteína diária. Excesso de proteína

Demasiada proteína em seu corpo pode causar problemas de saúde. Em geral, o excesso de proteína está frequentemente associado ao excesso de calorias e gordura saturada, o que pode ser prejudicial à sua saúde. No entanto, tilápia assada é baixa em calorias e gordura. Se você tiver certas condições de saúde, talvez seja necessário limitar sua ingestão de proteínas. A proteinúria é uma condição na qual a urina contém excesso de proteína. Pessoas com diabetes ou hipertensão têm maior probabilidade de desenvolver proteinúria e devem limitar sua ingestão de proteínas. Recomendações

A menos que você tenha proteinúria, você deve ser capaz de comer tilápia assada com frequência. Certifique-se de que você está recebendo bastante frutas, legumes, laticínios e grãos integrais em sua dieta com a tilápia assada. Consulte o seu médico se você está preocupado com seus níveis de proteína. Se você tem excesso de proteína em seu corpo, seu médico pode recomendar uma dieta com redução de proteínas ou pode solicitar mais testes. Para comer uma dieta balanceada, consuma somente a quantidade recomendada de proteína na dieta.