Mistura de milho ceroso e proteína

Os suplementos são uma maneira eficaz de abastecer seu corpo e atender às suas necessidades diárias de nutrientes. Dois nutrientes importantes, proteínas e carboidratos, apoiam o crescimento muscular e a energia. Amido de milho ceroso é uma fonte fácil de usar de carboidratos que você pode misturar com proteína em pó para um suplemento repleto de nutrientes. Você pode misturar milho ceroso e proteína com antecedência e armazenar a mistura em um recipiente hermético para uso conveniente.

Waxy Milho

Waxy milho amido é um derivado de amido de milho com uma textura leve e fofo. É relativamente sem sabor, o que lhe permite adicioná-lo a bebidas e smoothies sem afetar o sabor. Quando você ingerir amido de milho ceroso, ele viaja através de seu estômago para o intestino para rápida absorção. Os carboidratos que o milho ceroso fornece ao seu corpo são convertidos em glicogênio, que seus músculos usam como energia. Depois de um treino difícil, quando os estoques de glicogênio estão esgotados, o milho ceroso ajuda a revitalizar seus músculos rapidamente. Em uma porção de 40 gramas de amido de milho ceroso, você pode consumir cerca de 38 gramas de carboidratos. O valor nutricional exato varia de acordo com a marca.

Os músculos usam proteína para reparar e reconstruir, que é como eles aumentam em força após uma sessão de exercícios. Toda vez que você se exercita, cria pequenas lacerações nas fibras musculares que requerem a cura das proteínas. Se você não ingerir proteína suficiente para suportar esse requisito, a perda muscular pode ocorrer devido a recursos insuficientes. Suplementos proteicos, como pó de proteína de soro de leite e pó de caseína, fornecem ao seu corpo cerca de 30 gramas de proteína por porção de 40 gramas. Atletas comumente consomem cerca de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal.

Misturando Milho Ceroso e Proteína

Misturando uma mistura um-para-um de milho ceroso e proteína permite estimar o quanto consumir com cada colher. Duas colheres da mistura fornecem ao seu corpo uma dose de cada suplemento. Se suas necessidades são maiores para um suplemento em relação ao outro, use uma mistura de dois para um. Para misturar milho e proteína cerosa, despeje os suplementos em um recipiente e mexa bem a mistura com uma colher. Use os suplementos até a data de vencimento indicada em qualquer dos recipientes do produto. Consumo - Consuma milho e proteína ceroso misturando os suplementos com água em um liquidificador ou com um mixer manual. O amido de milho ceroso aglomera-se sem um destes instrumentos de mistura agressivos. Consumir a bebida o mais rápido possível para evitar que os suplementos afundem no fundo. Aroma a bebida, adicionando iogurte, açúcar ou adoçantes, frutas, suco de frutas, leite, manteiga de amendoim ou xaropes. Alternativamente, procure por receitas, como biscoitos e bolos, que usam um ou ambos os pós. Algumas receitas exigem modificações, o que pode ser uma tarefa difícil, que exige tentativa e erro.

Considerações

Para saber exatamente as necessidades exatas de proteína e carboidrato do seu corpo, fale com um especialista em nutrição. Esse especialista pode determinar suas necessidades nutricionais com base na idade, saúde, massa muscular, nível de atividade e metas de condicionamento físico e nutrição. Seguir uma recomendação generalizada normalmente não produz os melhores resultados. Para maximizar o uso do seu corpo de suplementos cerosos de milho e proteína, beba pelo menos 10 copos de água por dia.