Whey Protein Powder Agite Receitas

Derivado da porção líquida do leite de vaca, a proteína do soro é um tipo de proteína de fácil digestão. Um relatório da MedicalNewsToday.com observa que este tipo de proteína em pó é freqüentemente usado para controle de peso, força muscular e recuperação de exercícios. A dosagem deve estar de acordo com o uso pretendido. Use 50 gramas diárias como um inibidor de apetite, 45 gramas três vezes por semana para a força muscular ou 25 gramas após cada treino para recuperação. Experimente diferentes sabores para adicionar variedade aos seus shakes de proteína. O pó vem em sabores de chocolate, baunilha e morango.

receita básica

Para um shake de proteína de soro de leite básico, misture o pó com 1 1/2 xícaras de água. Mexa bem a mistura para quebrar quaisquer grumos e adicione gelo. No lugar da água pura, você pode usar água com sabor, uma bebida esportiva, leite ou suco de frutas.

Berry Blend

Para um shake de café da manhã, misture 1 1/4 xícaras de frutas vermelhas com 1 xícara de água, 1/4 xícara de queijo cottage e sua quantidade desejada de proteína de soro de leite. Adicione um pouco de substituto de açúcar ou mel para adoçar o shake. Pó de proteína de soro com sabor de baunilha ou chocolate complementa o sabor das bagas, e você pode facilmente substituir a mesma quantidade de iogurte desnatado para o queijo cottage.

Shake rico em fibras

Linhaça e trigo O germe pode adicionar fibra valiosa a um shake de proteína. Misture seu pó de proteína com 1 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, 1 xícara de blueberries, 1/2 xícara de leite, 1 colher de sopa de linhaça moída e 1 colher de sopa de gérmen de trigo. No lugar do leite de vaca, você pode substituir uma quantidade igual de leite de soja, amêndoa ou arroz. Qualquer sabor de proteína whey em pó irá funcionar com esta receita. Se você escolher chocolate em pó, tente adicionar um pouco de hortelã ou extrato de hortelã ao shake.

Manteiga de amendoim e Banana Shake

Use pó de proteína de waffle de baunilha ou chocolate para uma rica e espessa manteiga de amendoim e banana shake. Combine o pó com 3/4 xícara de leite, 1/2 banana, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e alguns cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.