Calorias queimadas Digesting Protein

As proteínas ajudam no aumento metabólico devido ao seu papel na preservação do tecido muscular magro. Este macronutriente também possui um efeito térmico mais alto, ou seja, a proteína leva mais calorias para digerir em comparação com carboidratos e gorduras.

Efeito Térmico da Proteína

O efeito térmico dos alimentos é descrito como a energia gasta pelo nosso corpo para consumir e metabolizar alimentos. De acordo com Calorias por Hour.com, “a proteína requer o maior gasto de energia, com estimativas que chegam a 30%”. Isso significa que você queimará até 30% das calorias da proteína que consumiu apenas para digerir.> Proteína e Perda de Peso

Ao perder peso, sua massa muscular magra é suscetível a ser queimada por energia sem carboidratos suficientes em sua dieta. A leucina, um aminoácido encontrado na proteína, previne a perda muscular durante o período de redução de peso. Uma vez que o músculo magro requer calorias para sobreviver, consumir quantidades suficientes de proteína ajudará a preservar o músculo eo metabolismo. Proteína deve ser consumida através de várias refeições ao longo do dia para aumentar o metabolismo e atender às necessidades diárias. As fontes incluem carnes magras como frango, peru e peixe, além de feijões e fontes de nozes, como amêndoas e feijão preto. O consumo adequado de proteínas promove um corpo e metabolismo saudáveis. , , ] ]