Treino de Insanidade e Shakes de Proteína

O Treino de Insanidade é um programa de condicionamento físico que oferece transformação corporal através de várias formas de treinamento intervalado em um período de 60 dias. Cada treino inclui componentes do exercício de resistência da parte superior do corpo, cardio e pliometria. Como relatórios do MedlinePlus do National Institutes of Health, a nutrição adequada que inclui proteínas é importante para a saúde geral e o desempenho atlético. O MedlinePlus recomenda que a proteína seja crucial para o crescimento muscular e o reparo dos tecidos corporais . Isso inclui tecidos musculares afetados por exercícios intensos, como os do treino de Insanidade. Além de fontes de proteína via alimentos, suplementos de shake de proteína antes e depois dos treinos também são opções viáveis. De fato, de acordo com um estudo de 2008 conduzido pelo Nutrition and Metabolism Journal, os suplementos whey-protein ajudam a reter a massa muscular magra e aumentam a perda de gordura em pacientes obesos. Embora haja uma variedade de fontes de shakes de proteína, a Beachbody, fabricante do programa de exercícios Insanity, vende shakes de substituição de refeições com alto teor de proteína que oferecem uma mistura de ingredientes de soja e proteína whey.

No entanto, como os pontos MedlinePlus Além disso, muita proteína - de qualquer fonte - é contraproducente, porque o excesso de proteína é armazenado como gordura corporal e aumentará suas chances de ficar desidratado ou perder cálcio. Consulte seu médico antes de iniciar a Insanidade ou qualquer programa de exercícios e nutrição.